なかちゃんねる ~ひろさんの雑談~

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【筋トレ】プッシュアップバー使うと

腕立て伏せ10回が限界です。

腹筋ローラーを50回やったら、プッシュアップバー使って腕立て伏せに挑戦しているのですが、やり方としては肩幅よりやや広め(腕を横に広げた時の肘の位置くらい)に配置して、しっかり掴んでゆっくりと腕立て伏せ。

胸が床につくかつかないかくらいまで下げて、ギリギリで止める。

そして元に戻す。

これ、一回でもかなりきつい。

最初は10回と言わず、3回とか5回くらいからスタートが良いかも。今は何とか10回できるようになりました。

 

筋トレは体重を落とすものではない。というのが最近の気づき。もちろんある程度は減ると思うけど、それは食事や他の運動が関連してる。やってて良いなと思うのは、体型がキープできるということ。お風呂の前とか、服着替える前の鏡に映る姿を見るのが楽しみになってきます。自己肯定感も高まる。

そう思う。