毎日の朝活としてやっていることがあります。
それは筋トレ。
とは言ってもメニューは二つ。
一つ目は準備体操のウォーキング。
20分くらい、歩きます。
朝、涼しい季節なので、気持ち良いですよ。
この時に体を伸ばしなたら歩いたり、時にはスマホで音声入力でブログ更新したり。
何もせずにひたすら歩いたり。その日の気持ちによってやることは変えています。
この準備体操的なウォーキングが結構効いてて、この後に筋トレに移るわけですが、予め体を動かしているので、筋トレを始める頃にはスムーズ。
そして二つ目の筋トレへ。
メニューは腹筋ローラーのみ。
膝をつけてコロコロ。
これだけでも効きます。体は目一杯のばす。
効きます。最初は10回できれば上等です。今は連続50回くらいまでならできるようになりました。これを2セット。
最近はさらに立ちコロも10回くらいまでならできるようになりましたが、まだまだ伸びる余地があります。
さて、筋トレの継続で気づいたことなんですが、服が少しキツくなってきました。
体重は変わりません。
筋トレをしたからといって体重が減るわけでは無いです。
ほんの少しだけ胸板がついてきたり、腕が太くなったり、お腹周りが引き締まったりしてきました。
毎日続けること半年。
効果を実感し始めたのは最初の1ヶ月からでした。
変に食事を減らしてダイエットよりも良いなと思ったのは、筋トレをした分だけ、体がいい感じになっていく。ということ。
20代の頃までは毎日運動をしていたけれど、辞めた途端に一気に体がだらけます。
筋トレは無理なく継続することをお勧め。毎日の体操みたいな感じで。
ちなみに、お風呂入る前の鏡に写った姿を見て、今日も良い感じだ。と思って1日を締め括ることができるので、精神的にも良いと手応えがあります。