なかちゃんねる ~ひろさんの雑談~

毎朝4時に起きる朝活のプロがゆるく語る日々の生活からの気づきを綴る雑記帳です。

筋トレの継続で気づいたこと

毎日の朝活としてやっていることがあります。

それは筋トレ。

とは言ってもメニューは二つ。

一つ目は準備体操のウォーキング。

20分くらい、歩きます。

朝、涼しい季節なので、気持ち良いですよ。

この時に体を伸ばしなたら歩いたり、時にはスマホで音声入力でブログ更新したり。

何もせずにひたすら歩いたり。その日の気持ちによってやることは変えています。

この準備体操的なウォーキングが結構効いてて、この後に筋トレに移るわけですが、予め体を動かしているので、筋トレを始める頃にはスムーズ。

 

そして二つ目の筋トレへ。

メニューは腹筋ローラーのみ。

膝をつけてコロコロ。

これだけでも効きます。体は目一杯のばす。

効きます。最初は10回できれば上等です。今は連続50回くらいまでならできるようになりました。これを2セット。

最近はさらに立ちコロも10回くらいまでならできるようになりましたが、まだまだ伸びる余地があります。

 

さて、筋トレの継続で気づいたことなんですが、服が少しキツくなってきました。

体重は変わりません。

筋トレをしたからといって体重が減るわけでは無いです。

ほんの少しだけ胸板がついてきたり、腕が太くなったり、お腹周りが引き締まったりしてきました。

毎日続けること半年。

効果を実感し始めたのは最初の1ヶ月からでした。

 

変に食事を減らしてダイエットよりも良いなと思ったのは、筋トレをした分だけ、体がいい感じになっていく。ということ。

20代の頃までは毎日運動をしていたけれど、辞めた途端に一気に体がだらけます。

筋トレは無理なく継続することをお勧め。毎日の体操みたいな感じで。

ちなみに、お風呂入る前の鏡に写った姿を見て、今日も良い感じだ。と思って1日を締め括ることができるので、精神的にも良いと手応えがあります。