なかちゃんねる ~ひろさんの雑談~

毎朝4時に起きる朝活のプロがゆるく語る日々の生活からの気づきを綴る雑記帳です。

5×5ウィークデー計画

令和3年の9月の終わりから10月の終わりまで見事なまでに祝日がありません。と言う事は5 × 5の日程で毎日が進むわけですが、やっぱりバテてしまいそうな気がします。

ここで考えたのが、1週間ごとに計画を立ててみることです。

例えばですが、シルバーウィークで少し食べ過ぎちゃった人がいるかもしれません。僕が食べ過ぎてしまったんですけどね。と言うことで僕はまず最初の1週間は、朝活の時間にダイエット活動を入れることにしました。

やることとしては、朝のウォーキングの後にNintendo Switchのフィットボクシングと言うソフト使ってひたすら有酸素運動。有酸素運動後にいつものような腹筋ローラーをやって体を引き締めようと考えています。

人間ドック前に頑張って75キロ台までに体重を落としたのに、ちょっとだらけてしまっただけで、体重は2キロ増えました。なんだ胃もたれしている感じもするし、ちょうどダイエットを始めるにはいいタイミングかなと気づきました。目標は今週1週間で元に戻すこと。

1週間で2キロ増えたんだから、1週間で2キロ戻せるようにしたいです。多分ですけど、暴飲暴食さえしなければ何とかなると思っています。

と言う事で、まず最初の週の計画は減量。