どれだけ我慢するか。。。
おやつ。。。
目の前にバーンと美味しそうなショートケーキが置いてあったら我慢できないですよね。
⒈食べ物
まず、食べない。
という選択肢は僕らには難しいこと。
しかし、食べるものを選ぶ。ということはできます。
思いっきりカロリー控えめのものだってあるはず。
そう思っていたら面白いツイートに出会えました。
◼︎これなら罪悪感なし😋
— みすず◡̈⋆*家事を仕事にする人 (@misumisu0722) August 13, 2021
ダイエット中の
\チョコレートケーキ/
チョコなし🍫
お砂糖なし
小麦粉なし
米粉なし
ねっとり食感
バナナで甘い🍌
【チョコなし
チョコレートケーキ】
✅作り方はこちら👇
↓↓↓https://t.co/SVzEpNVyxz
ほんのり加える「寒天」で
ねっとりチョコ風食感に🥰 pic.twitter.com/ybnu0RMIv7
すごいですよね。
バナナの甘さを活かして、こういうのだったら、かなり良いかもしれない。
その他、みすずさんのTwitterからはいろんなお料理のヒントがありますので、ダイエットに限らず参考にしれ見てくださいね。
YouTubeでも色々ご紹介しているみたいです。
炭水化物はそこそことっておかないと、日常生活に影響が出るなと感じていたので、抜きにはできないけれど、いろんな工夫ができるんだなぁって改めて感じています。
⒉飲み物
夏です。
ものすごく汗をかくし、水分補給は欠かせられません。
ここで飲むなら、まずはお茶かお水。
スポーツ飲料もいいですけど、糖分は多そうですよね。
コーラも炭酸でスッキリしますけど、糖分多そうですよね。
両方とも大好きなので、困っちゃいますが、量はほどほどに。
気をつけたいのは、お酒は水分補給にはならないですね。
お酒飲む時は同じかそれ以上のお茶かお水を飲むようにしてみる。
理想は一日２リットルなんですけどね。これ日中にやろうとするとトイレの回数がものすごく増えます（笑）
久しぶりに水飲んだらタップするアプリを使ってますよ。
⒊やっぱり適度な運動が
暑いです。
暑くないと思ったら雨が降っています。
そんな繰り返しの夏です。
少しでも体を動かすことも大事ですね。
食べないだけのダイエットはいろんなパフォーマンスの質を落とすので、体を動かして、食べて、しっかり水分補給してという基礎を大事に。
ウォーキング
ニンテンドースイッチのフィットボクシング
自宅での筋トレ
色々方法があります。
適度な運動をすることで基礎代謝も上がりますしね。
時間はかかりますが、健康的にダイエットをしていきたいものです。
とはいえ、前回も書きましたが、数値ばかりを追って、即効性を狙うのは避けた方が良いです。
◯ヶ月後にこうなる。っていう中長期プランで、定期的にチェックしながら。