なかちゃんねる ~ひろさんの雑談~

毎朝4時に起きる朝活のプロがゆるく語る日々の生活からの気づきを綴る雑記帳です。

【ダイエット】復習です。意識と実践したいこと

どれだけ我慢するか。。。

おやつ。。。

目の前にバーンと美味しそうなショートケーキが置いてあったら我慢できないですよね。

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 ⒈食べ物

まず、食べない。

という選択肢は僕らには難しいこと。

しかし、食べるものを選ぶ。ということはできます。

思いっきりカロリー控えめのものだってあるはず。

そう思っていたら面白いツイートに出会えました。

 すごいですよね。

バナナの甘さを活かして、こういうのだったら、かなり良いかもしれない。

その他、みすずさんのTwitterからはいろんなお料理のヒントがありますので、ダイエットに限らず参考にしれ見てくださいね。

twitter.com

YouTubeでも色々ご紹介しているみたいです。

www.youtube.com

 

炭水化物はそこそことっておかないと、日常生活に影響が出るなと感じていたので、抜きにはできないけれど、いろんな工夫ができるんだなぁって改めて感じています。

 

⒉飲み物

 夏です。

ものすごく汗をかくし、水分補給は欠かせられません。

ここで飲むなら、まずはお茶かお水。

スポーツ飲料もいいですけど、糖分は多そうですよね。

コーラも炭酸でスッキリしますけど、糖分多そうですよね。

両方とも大好きなので、困っちゃいますが、量はほどほどに。

 

気をつけたいのは、お酒は水分補給にはならないですね。

お酒飲む時は同じかそれ以上のお茶かお水を飲むようにしてみる。

 

理想は一日2リットルなんですけどね。これ日中にやろうとするとトイレの回数がものすごく増えます(笑)

久しぶりに水飲んだらタップするアプリを使ってますよ。

 

⒊やっぱり適度な運動が

暑いです。

暑くないと思ったら雨が降っています。

そんな繰り返しの夏です。

少しでも体を動かすことも大事ですね。

食べないだけのダイエットはいろんなパフォーマンスの質を落とすので、体を動かして、食べて、しっかり水分補給してという基礎を大事に。

ウォーキング

ニンテンドースイッチのフィットボクシング

自宅での筋トレ

色々方法があります。

適度な運動をすることで基礎代謝も上がりますしね。

時間はかかりますが、健康的にダイエットをしていきたいものです。

とはいえ、前回も書きましたが、数値ばかりを追って、即効性を狙うのは避けた方が良いです。

◯ヶ月後にこうなる。っていう中長期プランで、定期的にチェックしながら。