なかちゃんねる ~ひろさんの雑談~

毎朝4時に起きる朝活のプロがゆるく語る日々の生活からの気づきを綴る雑記帳です。

筋トレで無理しない→膝コロ

腹筋ローラーにハマっています。

 

令和3年7月頭から始めて1ヶ月ちょっと経ちました。

きっかけはあるTwitterで、

「腹筋ローラーだけでこうなった」

と出ていた腹筋画像が物凄いことになっていたのを見たこと。

 

しかも、膝をついた状態、いわゆる膝コロで良いそうだ。

 

最初は5回しかできなかった。

今では回数を毎日増やしていって、150回以上毎日やっている。

30回×5セット以上みたいな感じですね。

 

今まではクランチ(よくみんながやっている腹筋トレーニング)と腕立て伏せを中心にやっていましたが、それぞれをやっているとなかなか時間もかかるし、かなりハード。

 

腹筋ローラーにしてから、腕にも胸にも効いてる感じがします。

1石3鳥?っていう手応え。

 

40代になって、お腹の出具合が気になる年代になってきました。

今までの蓄積もあるので、まだまだかっこいい腹筋には程遠いですが、ちょっとずつ、ちょっとずつやっていくことで、必ず理想体型になれると信じてる。