なかちゃんねる ~ひろさんの雑談~

毎朝4時に起きる朝活のプロがゆるく語る日々の生活からの気づきを綴る雑記帳です。

ダイエットと筋トレは相反する?

食べないダイエットは体に良くないと思うし、いろんな人もそういった発言をしているのを耳にします。

とはいえ、食べる量を減らすというのは”体重を減らす”という面では一つのポイントにはなってくると思う。

僕も帰宅が遅くなって、午後8時以降になる時は晩御飯をほとんど食べない。

スープがあれば、その具とスープをいただくくらいにしている。

というのも、夜遅くにがっつり食べると、寝つきが悪くなるから。

決まって、翌日の朝の筋トレに何か影響があるかというと、前日夜にご飯を食べなかった場合、少し体が重い。体重は増えてないのですけど、感覚的に重い。

規則正しい生活と適切な食事量と運動(筋トレ)する内容のバランスが大事なのかなと思わされます。

 

前回、ダイエットを諦めた。という記事をかきました。

 

www.nakachannel.life

 体重を減らす事に専念するのはやめて、今ある体の状態を良いものに変えていこうという考えです。

 

負荷は軽めから始めて、慣れたら回数を増やしていく。

なかなかこれは順調に進んでる。

何度も言ってしまいそうですが、ビフォーの写真を撮っておけば良かった。

そう思うくらい、継続できると体の見た目に変化があります。

別にボディビルダーを目指しているわけではないです。

ただのアンチエイジングです。

体重はその状態に合わせて、適切な数値になることでしょう。

一つ気をつけたいのは、間食。

どうしても甘いものに手が出てしまう。

これさえなんとか出来れば、満足度が上がるんじゃないかと思うので、まずは2日間間食抜きチャレンジ。