なかちゃんねる ~ひろさんの雑談~

毎朝4時に起きる朝活のプロがゆるく語る日々の生活からの気づきを綴る雑記帳です。

筋トレのメニューを一つに

朝一番にトレーニングをします。

とはいえ、自宅で一人でできるものなので限られてくるのですが、腹筋ローラー(アブローラー)での膝コロ一本に絞りました。

 

今までは腕立て伏せやって、スクワットやって、腹筋ローラーというメニューでした。

準備運動でウォーキングは変更なしです。

 

準備運動でウォーキングをしているから、下半身トレーニングのスクワットは省略しようと思い切りました。

腕立て伏せも、腹筋ローラーの使い方で同様の効果が得られる手応えがあるのでやめました。

 

体重は減りません。

その代わり、体の引き締まり具合が1ヶ月前から比べると断然良い感じです。

ビフォーの写真を撮っておけば良かった。

 

しかし、体重計には毎朝食前に乗って、アプリに記録をし、大幅な増減がないように気を付けておきたいところ。

 

寝る前も20回だけ腹筋ローラーやってみたりしています。