令和３年の元旦に夏に向けての減量を決意し、宣言したのに目標を達成できませんでした。
このままではダメだと思い、日々の朝習慣を少し変更。
ニンテンドースイッチのフィットボクシングを取り入れることにしました。
⒈10分でも汗だく
さすが７月です。
朝の涼しい時間帯なはずなのに、かなり汗をかきます。
これ、ゲームというより完全に運動。
しかもインストラクターを選ぶことができて、みんな励ましてくれるから頑張れる。
朝、ウォーキングした後これやっています。
フィットボクシングを10分やった後は腕立て伏せと腹筋ローラー。
合計で毎朝60分を運動に充てることにしました。
２子どもとやるときが、、、
休日の日中には子どもも一緒にやることがあります。
すごいのは、何回でもできること。
「一回休憩にしようよ。」
と提案してもそうはいかず。
なかなかハードな時間。
１時間くらいずっとやり続けることになった時には、終わった頃にはクタクタ。
でもすごいのは子どもたち。まだまだ元気なんですよね。
疲れを知らない子どものように〜
って歌詞が頭の中をよぎります。
⒊筋肉痛
普段の腕立て伏せや腹筋ローラーで使う筋肉と違うからか、腕が一部筋肉痛です。
ストレッチもしっかりやっておきたい。
ただし、この筋肉痛があるからこそ、「今頑張って運動してる！」って自覚になるから痛いけど誇らしく思える。
少しずつ筋肉痛も減ってくるし、その度に体が引き締まってくるはずだから、当面の間は運動習慣に時間を割こうと思っています。
今は読書をしない。わざとしない。
— 中村 弘和【Хиро Питер】 (@nakachannel104) July 17, 2021
読みたくなるまでしない。
その代わり、好きなだけ体を動かす。今はそういう時期。
あれもしたいこれもしたいを、整理整頓して一番やりたいことを優先に。中途半端にならないように。
人生で大事なことの一つだ。
次はオヤツを甘いものからヨーグルトに変更かな。
まず、１ヶ月頑張ってみる。