なかちゃんねる ~ひろさんの雑談~

毎朝4時に起きる朝活のプロがゆるく語る日々の生活からの気づきを綴る雑記帳です。

夏の日中に欠かせない水分補給

暑い。

とにかく暑い。

令和2年の8月、長い梅雨から抜けたと思ったらものすごく暑い。

連日35度超えてる感じですね。

ちょこっと作業しただけで滝のような汗が。

欠かせないのは水分補給ですね。

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 ⒈朝活で運動したら

まず運動の前にお茶一口飲みます。

ちょっとウォーキングでも、ものすごく汗でますね。

朝5時台に外歩きすると案外涼しいのですが、それでも出ます。

帰宅すると飲むのはザバスウォータープロテイン。

粉いれて、水でシェイクして、氷入れてゴクゴク。

ウォーキングだけでなく、筋トレ後もプロテイン飲んでます。

そのおかげかなんとなくシャープになってきたかもしれない。

※自らへの思い込みが大事だと思っています。

 

 

⒉水筒のサイズ

職場に持って行く水筒のサイズは500ml。

正直、足りない。

子どものように1リットルの大きな水筒持っていきたいですが、カバンに入らない。

肩から提げていこうかな、と何度思ったことか。

ここで考えたのが、爽快感。

お昼に散歩でたら、帰りに炭酸水買おうと計画。

ジュースではなく、炭酸水。

ただひたすら爽快。レモン味がついていてもカロリーも糖分も無し。

それで充分に所期の目的を達成できますね。

という事で、水筒はカバンに入るサイズ。

 

⒊補給するのは水分だけ?

という事で塩飴系がたくさんお店に陳列されています。

持っています。

梅系も良いですが、レモン系がもっと良いです。

 

糖分、これは人によるでしょう。

エネルギー切れしたらパフォーマンス落ちるから。

ラムネ一粒食べるとか工夫が必要ですね。

 

⒋まとめ

毎度のことながら、「猛暑だなぁ」って感じます。

自分自身を守るために、水分補給はこまめに。

小さい子どもがいる場合は、ちょこっとずつ飲んでもらいましょう。

アイスコーヒーも良いなぁ。飲みたいなぁ。

 ちなみにお酒は水分補給にはならないらしい。

 

つづく