暑い。
とにかく暑い。
令和2年の8月、長い梅雨から抜けたと思ったらものすごく暑い。
連日35度超えてる感じですね。
ちょこっと作業しただけで滝のような汗が。
欠かせないのは水分補給ですね。
⒈朝活で運動したら
まず運動の前にお茶一口飲みます。
ちょっとウォーキングでも、ものすごく汗でますね。
朝5時台に外歩きすると案外涼しいのですが、それでも出ます。
帰宅すると飲むのはザバスウォータープロテイン。
粉いれて、水でシェイクして、氷入れてゴクゴク。
ウォーキングだけでなく、筋トレ後もプロテイン飲んでます。
そのおかげかなんとなくシャープになってきたかもしれない。
※自らへの思い込みが大事だと思っています。
⒉水筒のサイズ
職場に持って行く水筒のサイズは500ml。
正直、足りない。
子どものように1リットルの大きな水筒持っていきたいですが、カバンに入らない。
肩から提げていこうかな、と何度思ったことか。
ここで考えたのが、爽快感。
お昼に散歩でたら、帰りに炭酸水買おうと計画。
ジュースではなく、炭酸水。
ただひたすら爽快。レモン味がついていてもカロリーも糖分も無し。
それで充分に所期の目的を達成できますね。
という事で、水筒はカバンに入るサイズ。
⒊補給するのは水分だけ?
という事で塩飴系がたくさんお店に陳列されています。
持っています。
梅系も良いですが、レモン系がもっと良いです。
糖分、これは人によるでしょう。
エネルギー切れしたらパフォーマンス落ちるから。
ラムネ一粒食べるとか工夫が必要ですね。
⒋まとめ
毎度のことながら、「猛暑だなぁ」って感じます。
自分自身を守るために、水分補給はこまめに。
小さい子どもがいる場合は、ちょこっとずつ飲んでもらいましょう。
アイスコーヒーも良いなぁ。飲みたいなぁ。
ちなみにお酒は水分補給にはならないらしい。
朝からお酒のはなし。
— ひろ/中村弘和@超朝活屋 (@nakachannel104) August 11, 2020
夏だから爽快感を味わいたいと思って今までは晩酌でビールを手にしてたけど、爽快感なら炭酸水で良いじゃんと気づき、昼間っから炭酸水飲んで気分良く仕事してます。
もちろん酔ってない。
ワイン?晩ご飯のお供だよ。これは少量で良い。ガブ飲みする必要なし。味わうもの。
つづく