なかちゃんねる ~ひろさんの雑談~

毎朝4時に起きる朝活のプロがゆるく語る日々の生活からの気づきを綴る雑記帳です。

【ダイエット】100日後にダイエット上手くいく父・完結編!?

3月22日からスタートしていた100日間ダイエットチャレンジ。

 

最終日の計量は、、、74.1kg。

目標は73kg台にする事。

という事で、目標値に達することができませんでした。

 

 

これについて分析をしたいと思います。

 

 ⒈平日の過ごし方

今回順調だったのは平日の過ごし方を変えたから。

これは先回、中間報告にも載せましたが、間食をかなりなくした又は大幅変更したのが大きい。

www.nakachannel.life

 

毎日食べる内容が変わるだけでも、効果が出る。

これは結構な手応え。

 

⒉休日の過ごし方

ここがポイントでした。

3食に加え、子どもたちと一緒に楽しいおやつタイム。

食べる感覚が短い。

空腹を感じる時間が少ない。

こう言った要素の積み重ねがあったのは事実。

 

それから油断。

一週間前に後わずかな74.1kgになり、調子に乗っていました。

土日にたくさん食べまくってしまったのです。

ウォーキングや筋トレで挽回しようと思いましたが、食べる量が多くては話にならない。

かと言って、ちょっと蒸し暑い。

しっかり食べないと体にもよくない。

 

いろんなことがありましたが、目標には届かなかったのは事実。

 

⒊今後は

延長戦に入ります。

まずは10日間。

通販サイトみたいですけど、10日間延長です。

この10日間でやることは、

・平日の間食をしない。

・ウォーキング量を増やす。(早歩きなら量が増える)

・朝の筋トレは今までの1.1倍に。(辛くなりすぎない程度に増やすってことね)

この3つの実践で結果に結び付けたい。

 

それから、期間が終わったからと言っても油断してはいけないですね。

子どもと一緒にプール遊びする季節にもなってきました。

良いボディで夏を過ごせるように頑張りましょう。

 

つづく