３月２２日からスタートしていた１００日間ダイエットチャレンジ。
最終日の計量は、、、７４.１kg。
目標は７３kg台にする事。
という事で、目標値に達することができませんでした。
これについて分析をしたいと思います。
⒈平日の過ごし方
今回順調だったのは平日の過ごし方を変えたから。
これは先回、中間報告にも載せましたが、間食をかなりなくした又は大幅変更したのが大きい。
毎日食べる内容が変わるだけでも、効果が出る。
これは結構な手応え。
⒉休日の過ごし方
ここがポイントでした。
３食に加え、子どもたちと一緒に楽しいおやつタイム。
食べる感覚が短い。
空腹を感じる時間が少ない。
こう言った要素の積み重ねがあったのは事実。
それから油断。
一週間前に後わずかな７４.１kgになり、調子に乗っていました。
土日にたくさん食べまくってしまったのです。
ウォーキングや筋トレで挽回しようと思いましたが、食べる量が多くては話にならない。
かと言って、ちょっと蒸し暑い。
しっかり食べないと体にもよくない。
いろんなことがありましたが、目標には届かなかったのは事実。
⒊今後は
延長戦に入ります。
#100日後にダイエット上手くいく父
— ひ҉ろ🔥超朝活屋×多動系公務員 (@nakachannel104) June 30, 2020
結果は、、、目標に後わずか届かず、74.1kgで終了でした。
というか終了にさせない。
10日間延長戦じゃ！
今日も頑張るぞ。
まずは１０日間。
通販サイトみたいですけど、１０日間延長です。
この１０日間でやることは、
・平日の間食をしない。
・ウォーキング量を増やす。（早歩きなら量が増える）
・朝の筋トレは今までの１.１倍に。（辛くなりすぎない程度に増やすってことね）
この３つの実践で結果に結び付けたい。
それから、期間が終わったからと言っても油断してはいけないですね。
子どもと一緒にプール遊びする季節にもなってきました。
良いボディで夏を過ごせるように頑張りましょう。
つづく