なかちゃんねる ~ひろさんの雑談~

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【ダイエット】100日後にダイエット上手くいく父・完結編!?

3月22日からスタートしていた100日間ダイエットチャレンジ。

 

最終日の計量は、、、74.1kg。

目標は73kg台にする事。

という事で、目標値に達することができませんでした。

 

 

これについて分析をしたいと思います。

 

 ⒈平日の過ごし方

今回順調だったのは平日の過ごし方を変えたから。

これは先回、中間報告にも載せましたが、間食をかなりなくした又は大幅変更したのが大きい。

www.nakachannel.life

 

毎日食べる内容が変わるだけでも、効果が出る。

これは結構な手応え。

 

⒉休日の過ごし方

ここがポイントでした。

3食に加え、子どもたちと一緒に楽しいおやつタイム。

食べる感覚が短い。

空腹を感じる時間が少ない。

こう言った要素の積み重ねがあったのは事実。

 

それから油断。

一週間前に後わずかな74.1kgになり、調子に乗っていました。

土日にたくさん食べまくってしまったのです。

ウォーキングや筋トレで挽回しようと思いましたが、食べる量が多くては話にならない。

かと言って、ちょっと蒸し暑い。

しっかり食べないと体にもよくない。

 

いろんなことがありましたが、目標には届かなかったのは事実。

 

⒊今後は

延長戦に入ります。

まずは10日間。

通販サイトみたいですけど、10日間延長です。

この10日間でやることは、

・平日の間食をしない。

・ウォーキング量を増やす。(早歩きなら量が増える)

・朝の筋トレは今までの1.1倍に。(辛くなりすぎない程度に増やすってことね)

この3つの実践で結果に結び付けたい。

 

それから、期間が終わったからと言っても油断してはいけないですね。

子どもと一緒にプール遊びする季節にもなってきました。

良いボディで夏を過ごせるように頑張りましょう。

 

つづく