なかちゃんねる ~ひろさんの雑談~

毎朝4時に起きる朝活のプロがゆるく語る日々の生活からの気づきを綴る雑記帳です。

【朝活】マスクしながら走るのは厳しいから散歩

朝、明るくなる時間が早くなってきましたね。

 

ここで、体を動かしたい!ってなったら正解。

朝、しっかり体を動かしてから、スタートすると効率が良いです。

 ⒈マスクして動くには散歩だね。

まだまだマスクが手放せません。

マスクしながらジョギングをすると、酸欠になる恐れがあります。

特に機密性の高いマスクは危ない。

www3.nhk.or.jp

こう言った悲しい事故も起こっています。

 

実際に、高性能じゃないマスクでも、軽く走ってみたらちょっと大変でした。

 

そんなこともあるし、いよいよ朝も暖かいから散歩をすることにしています。

 

⒉目安時間や距離は

10分から20分。

無理のない範囲で。

大人の足なら10分で1kmくらいは歩く事ができるし、20分なら2km。

これくらいがちょうど良いと思うのです。

そして、個人的に思うところとしては、できるかぎり同じコースを歩く。

何でかっていうと、日々の変化が見つけられるかもしれないから。

それに気づけたらラッキーだよ。

 

最近、面白いなと思ったのは、通勤時にあるお医者さんが近所を散歩しているのを見つけました。体操風に腕を回しながら歩き、小さな祠を見つけては手を合わせている。

これやってみよう。

そう思って、歩き出して向かったのは、、、

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ええじゃないか発祥の地。

そう、ええじゃないか発祥の地、牟呂八幡さま。

ちょうど散歩には良い気温だからか、みんな始動してる。

 

もう少し体調が良い頃は5時に参拝してたんだけど、その時は0人。

そう思うと6時になると独占はできないですね(笑)

 

⒊オススメの朝活として 

散歩は準備体操いらないから、靴(またはサンダル)履いてすぐにスタートできます。

出発前に、コップ一杯の水分をとっておく事はお忘れなく。

 

これ、ちょっとした事だけど、結果として準備運動にもなって、1日の身体のキレが良くなる。

動きが機敏になるし、頭も冴える。

結果として良いスタートきれる。

 

という良い連鎖が起こるなって手応え感じてる。

 

つづく