朝、明るくなる時間が早くなってきましたね。
ここで、体を動かしたい！ってなったら正解。
朝、しっかり体を動かしてから、スタートすると効率が良いです。
⒈マスクして動くには散歩だね。
まだまだマスクが手放せません。
マスクしながらジョギングをすると、酸欠になる恐れがあります。
特に機密性の高いマスクは危ない。
こう言った悲しい事故も起こっています。
実際に、高性能じゃないマスクでも、軽く走ってみたらちょっと大変でした。
そんなこともあるし、いよいよ朝も暖かいから散歩をすることにしています。
⒉目安時間や距離は
１０分から２０分。
無理のない範囲で。
大人の足なら１０分で１kmくらいは歩く事ができるし、２０分なら２km。
これくらいがちょうど良いと思うのです。
そして、個人的に思うところとしては、できるかぎり同じコースを歩く。
何でかっていうと、日々の変化が見つけられるかもしれないから。
それに気づけたらラッキーだよ。
最近、面白いなと思ったのは、通勤時にあるお医者さんが近所を散歩しているのを見つけました。体操風に腕を回しながら歩き、小さな祠を見つけては手を合わせている。
これやってみよう。
そう思って、歩き出して向かったのは、、、
そう、ええじゃないか発祥の地、牟呂八幡さま。
ええじゃないか発祥の地、牟呂八幡さまにきたんだけど、6時近くということもあって、参拝されてる人がそこそこいた😊
— ひ҉ろ🔥毎日ブログ×公務員×朝活=中村弘和 (@nakachannel104) June 4, 2020
清々しい気持ちになって帰宅する〜。#朝活 pic.twitter.com/B7mBlkVnxM
ちょうど散歩には良い気温だからか、みんな始動してる。
もう少し体調が良い頃は５時に参拝してたんだけど、その時は０人。
そう思うと６時になると独占はできないですね（笑）
⒊オススメの朝活として
散歩は準備体操いらないから、靴（またはサンダル）履いてすぐにスタートできます。
出発前に、コップ一杯の水分をとっておく事はお忘れなく。
布団の中でゴロゴロしてるのも気持ちいいけれど、今の時期に早朝外を歩くっていうのは、もっと気持ちいいよね。
— ひ҉ろ🔥毎日ブログ×公務員×朝活=中村弘和 (@nakachannel104) June 4, 2020
これ、ちょっとした事だけど、結果として準備運動にもなって、１日の身体のキレが良くなる。
↓
動きが機敏になるし、頭も冴える。
↓
結果として良いスタートきれる。
という良い連鎖が起こるなって手応え感じてる。
つづく