日々のルーチン、色々やってる人もいればそうでない人もいる。
義務感でやることもあれば、ゲーム感覚でやることもある。
そんなルーチンですが、ゲーム要素を高めるようにしています。
こんなことやっております。
最近、自分の中で流行ってるルーチン
— ひ҉ろ🔥豊橋の中村弘和 (@nakachannel104) May 10, 2020
・飲んだ水をアプリに記録
・睡眠時間をアプリで計測し記録
・iPhoneのリマインダーに毎日のルーチンぽちぽち
型になってきた感じがする。
⒈飲んだ水の記録
アプリを使ってやってるんだけど、これがまた便利。
しかもiPhoneに標準搭載されているヘルスケアにも連動されているので、健康記録としても後々一括で確認できる。
代謝を上げるために、そしてジュースを飲みすぎないために水やお茶を多めに飲むようにしている。
１日２リットルとまではいかないけれど、なるべくそれに近づくようにしている。
⒉睡眠時間
以前はシャオミのやすいスマートウォッチで計測していました。
ずっと腕に着けていることでアプリと自動連携、楽チンでしたが、ある日紛失してしまったために計測を中断。
かなり前にインストールしているSleep Cycleというアプリを枕元に置いて計測。
これ、いびきとかも録音してくれるんだよね。
残念ながらヘルスケアとの連携が自動でないから手動入力なんだけど、それでも日々の睡眠の雰囲気が記録されるので、便利です。
⒊リマインダー
iPhoneに標準搭載されているアプリ、リマインダー。
これ結構便利で、面白い。
毎日やる事の項目を書き出し、終わったらタップする。
僕が毎日やろうと思っている事は５つ
・洗濯物干し
・筋トレ・ストレッチ
・ブログ
・英語
・ジョギング・ウォーキング
全部できない日もあるけれど、気にしない。
特に英語は
最近、自宅にいる時間をどう過ごすかという中で、英語の勉強がマイトレンド。
— ひ҉ろ🔥豊橋の中村弘和 (@nakachannel104) May 10, 2020
単語を一個でも書いたらやったことにしている。
小さな継続を長く。
そこから始めてだんだん乗ってくる。
お気に入りのボールペンで書きまくる。
目指せTOEIC６００点。
こんな感じだし、ウォーキングも一歩でも外を歩いたらOKとかゆるくしている。
⒋まとめ
あくまでペースを作るものとして、ストイックになりすぎない。
そういうやり方で徐々に安定させていく。
ペースができると生活のスタイルも良い方向に向いてくると手応えを感じているよ。
つづく