なかちゃんねる ~ひろさんの雑談~

毎朝4時に起きる朝活のプロがゆるく語る日々の生活からの気づきを綴る雑記帳です。

【ダイエット】100日後にダイエット上手くいく予定2週間経過

3月下旬に100日後にダイエットうまくいってる予定宣言をしてから、二週間以上経過しました。

 

今のところの経過報告です。

 

 ⒈体重

やはり一番気になるのは自分の体重。

ガクッと落ちるわけではないですが、一時期のリバウンドから徐々に減ってきています。

76kg台と77kg台を行き来する感じ。

流石に80kg代に突入するような食べ方はしていないので、ここまでは成果ありかな。

 

特に午後8時以降はよっぽどのことがない限り、食べない。

よっぽどのこととは、空腹で寝る事に支障が出るときね。

お腹が空いて気になって寝れないとつまらん事になるじゃん。

夜遅い時は満腹にならないように、半分くらいで済ますようにしています。

 

 

⒉筋トレ

王道の腕立て伏せをやっていると、娘が負荷をかけてきます。

僕の上に乗っかるのです。

流石に15kgが上に乗ると厳しい。

連続10回が良いところ。

しかしながら、それも良い負荷になるし、親子のコミュニケーションのきっかけにもなるので一石二鳥でもあります。

 

それから体を連続してひねる。

これやるときの腹筋が良い具合にストレッチされてる手応え、最高です。

意識する事で楽しくなる。

 

 ⒊最終目標に向けて

現在、土日は外出自粛を進めているので、外でパーッと遊べないのですが、こういう時こそチャンス。

自宅に篭って色々試してみる期間。

腹筋ローラーも復活させながら、良い体づくりをしていきたい。

そして、最終目標は73kg。

あと3kg。

80日余りで、、、なので、1日あたり37.5gずつ減れば目標達成。

1日あたりで考えると見えにくいかもしれない。

匙加減が難しいけれど、地味に地道に、栄養不足にならないようにやってこ。

 

つづく