３月下旬に１００日後にダイエットうまくいってる予定宣言をしてから、二週間以上経過しました。
今のところの経過報告です。
100日後にダイエット上手くいく父。
— ひ҉ろ🔥中村弘和@「エール」のまち豊橋の朝活公務員ブロガー (@nakachannel104) April 7, 2020
17日目。
久しぶりに体重計が76kg台を示す。
筋トレはお休みしてストレッチだけ。
それでも効果は出てると手ごたえ。
⒈体重
やはり一番気になるのは自分の体重。
ガクッと落ちるわけではないですが、一時期のリバウンドから徐々に減ってきています。
７６kg台と７７kg台を行き来する感じ。
流石に８０kg代に突入するような食べ方はしていないので、ここまでは成果ありかな。
特に午後８時以降はよっぽどのことがない限り、食べない。
よっぽどのこととは、空腹で寝る事に支障が出るときね。
お腹が空いて気になって寝れないとつまらん事になるじゃん。
夜遅い時は満腹にならないように、半分くらいで済ますようにしています。
⒉筋トレ
王道の腕立て伏せをやっていると、娘が負荷をかけてきます。
僕の上に乗っかるのです。
流石に１５kgが上に乗ると厳しい。
連続１０回が良いところ。
しかしながら、それも良い負荷になるし、親子のコミュニケーションのきっかけにもなるので一石二鳥でもあります。
それから体を連続してひねる。
これやるときの腹筋が良い具合にストレッチされてる手応え、最高です。
意識する事で楽しくなる。
⒊最終目標に向けて
現在、土日は外出自粛を進めているので、外でパーッと遊べないのですが、こういう時こそチャンス。
自宅に篭って色々試してみる期間。
腹筋ローラーも復活させながら、良い体づくりをしていきたい。
そして、最終目標は７３kg。
あと３kg。
８０日余りで、、、なので、１日あたり３７.５gずつ減れば目標達成。
１日あたりで考えると見えにくいかもしれない。
匙加減が難しいけれど、地味に地道に、栄養不足にならないようにやってこ。
つづく