なかちゃんねる ~ヒロさんの雑談~

毎朝4時に起きる朝活のプロがゆるく語る日々の生活からの気づきを綴る雑記帳です。

【ダイエット】夏までに計画的に痩せるなら1月から〜その5〜

痩せるなら、健康的に痩せないと後々響きます。

 

6ヶ月というちょっと長めの設定でやることを決意した令和2年1月5日。

 

ということで、記録をする楽しさを感じています。

では、この一週間やってみた秘訣を公開します。

 

 ⒈間食

しませんでした!

コンビニの恵方巻のチラシを見て、想像しながらお茶を飲む。

今年の恵方はどちらかの方角か未確認ですが、想像してお茶を飲む。

酢飯と醤油の味を思い出しながらお茶を飲む。

ちょっとした修行僧のようですね。

 

⒉飲み物

お茶か水か牛乳かコーヒー以外は飲みません。

飲むヨーグルトは、ヨーグルトカウントにしています。

 

ジュースは飲まない。

ものすごいカロリーだし、糖分だし。

「あぁ、ジュース飲みたいな」

って思った時はどうするか。

”レモン味の炭酸水を飲む”

それで乗り切っています。

 

⒊体重測るタイミング

これはずるい!

って言われるかもしれませんが、夕方腹ペコで帰宅してごはんを食べる前に体重計に乗ります。

これは自己満足を得ることで、明日も頑張ろうという気になれるからです。

その結果、良い感じに減ってきています。

減った体重を見るたびに、空腹感が気持ち良くなってきます。

 

 

⒋夕飯の量

ご飯の量を減らしているのが家族に浸透してきました。

いつもはおかわりの分量で足りなくなったりしていましたが、僕自身がお代わりをしないので、炊く量も減っているみたいです。

一年間に必要なお米の量も減っているはずです。

家計にも優しい。僕のダイエット。

 

⒌まとめ

比較的短い期間である程度の成果が出ている中で、これから残り4kg落とすのはなかなか難しいかもしれません。

食べる量の制限でのダイエットは継続するとして。

しかしこれ以上食べる量を減らすわけでもない。

良いペースで間食を控えているのが大きいのかもしれない。

この感覚を忘れないようにやっていくのだけど、これから毎朝20分だけジョギングをしていくとどうなっていくか楽しみだし、またブログでも紹介できると思う。

 

つづく