なかちゃんねる ~ひろさんの雑談~

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【ダイエット】夏までに計画的に痩せるなら1月から〜その5〜

痩せるなら、健康的に痩せないと後々響きます。

 

6ヶ月というちょっと長めの設定でやることを決意した令和2年1月5日。

 

ということで、記録をする楽しさを感じています。

では、この一週間やってみた秘訣を公開します。

 

 ⒈間食

しませんでした!

コンビニの恵方巻のチラシを見て、想像しながらお茶を飲む。

今年の恵方はどちらかの方角か未確認ですが、想像してお茶を飲む。

酢飯と醤油の味を思い出しながらお茶を飲む。

ちょっとした修行僧のようですね。

 

⒉飲み物

お茶か水か牛乳かコーヒー以外は飲みません。

飲むヨーグルトは、ヨーグルトカウントにしています。

 

ジュースは飲まない。

ものすごいカロリーだし、糖分だし。

「あぁ、ジュース飲みたいな」

って思った時はどうするか。

”レモン味の炭酸水を飲む”

それで乗り切っています。

 

⒊体重測るタイミング

これはずるい!

って言われるかもしれませんが、夕方腹ペコで帰宅してごはんを食べる前に体重計に乗ります。

これは自己満足を得ることで、明日も頑張ろうという気になれるからです。

その結果、良い感じに減ってきています。

減った体重を見るたびに、空腹感が気持ち良くなってきます。

 

 

⒋夕飯の量

ご飯の量を減らしているのが家族に浸透してきました。

いつもはおかわりの分量で足りなくなったりしていましたが、僕自身がお代わりをしないので、炊く量も減っているみたいです。

一年間に必要なお米の量も減っているはずです。

家計にも優しい。僕のダイエット。

 

⒌まとめ

比較的短い期間である程度の成果が出ている中で、これから残り4kg落とすのはなかなか難しいかもしれません。

食べる量の制限でのダイエットは継続するとして。

しかしこれ以上食べる量を減らすわけでもない。

良いペースで間食を控えているのが大きいのかもしれない。

この感覚を忘れないようにやっていくのだけど、これから毎朝20分だけジョギングをしていくとどうなっていくか楽しみだし、またブログでも紹介できると思う。

 

つづく