なかちゃんねる ~ひろさんの雑談~

毎朝4時に起きる朝活のプロがゆるく語る日々の生活からの気づきを綴る雑記帳です。

【ダイエット】夏までに計画的に痩せるなら正月から2

正月太りで体重が大変なことになってる人?

はい。ワタクシです。

 

ということで、始めたダイエット。

その決意は先回のブログでしたところです。

www.nakachannel.life

 

 

毎日の記録をつけ始めた事で気づきがありましたので、まとめてみます。

 ⒈どんな事をやっているのか

これが一番大事。

我慢してるとストレスがたまります。

なので、記録を楽しむことにしてる。

今のところやってる事は、

 基本中の基本だと思うのだけど、間食しないのは大きい。

とりあえずそれだけで正月休み前の体重には戻りました。

一応、1.6kg減。 

 

⒉水分補給 

これも体感してて手応えがあります。

 

お茶やコーヒーもカウントに入れるけれど、お酒はカウントしない。

できるだけ水。

 コーラ飲みたいなと思った時は、炭酸水にする。

コーヒーも砂糖入れない。

結構我慢のようだけど、アプリでカウントすると面白い。

 

できれば1日2リットルは記録したいのだけど、まだちょっと足りないみたい。

 

⒊アプリのフル活用

スマホに入れるアプリは種類豊富。

僕が使っているのは、

・iPhone純正のヘルスケア

→毎日体重の記録ができる。そのほかにもアクティビティの記録ができる。加速度センサーのおかげか歩数記録もしてくれる。階段登った階数も記録。

みてると数字のいい具合の伸びが楽しくなる。

 

・水のアプリ

Waterloggedというアプリを使っています。

無料アプリなんだけど、2リットルに向けてタップが楽しい。

 

 ・iPhone純正のリマインダー

やるべきルーチンを毎日表示。

やった事にチェックを入れる。

 

といった具合に楽しむ要素を辛いダイエットに盛り込むと楽しむ要素が増える。

という事で夏までに計画的に痩せる作戦は良いスタートダッシュを始めました。

 

ダイエットに関しては、今後も気づきがあればジャカジャカ更新していきます。

 

つづく