なかちゃんねる ~ヒロさんの雑談~

毎朝4時に起きる朝活のプロがゆるく語る日々の生活からの気づきを綴る雑記帳です。

【朝活】12月はこんなルーチンいかがですか?

令和最初の12月に突入して、冬らしい寒さになりましたね。

 

寒い時は、暖かい場所で、ぬくぬくしていたいものです。

しかしこんな時こそ朝活!

 

12月の朝のルーチンはこんな感じでいかがでしょうか?

 ⒈朝起きたら、ストーブ(又は暖房)を入れる

我が家はストーブです。

朝起きたら、ヤカンに水を入れ、ストーブを点けます。

これ、結構有効で、この後に洗濯物を干しているのだけれど、

終わった頃には、部屋がものすごく暖かくなっています。

 

⒉顔を洗う

ストーブに載せたヤカン。

温まってきたところで、洗面台に水を張り、その中にヤカンのお湯を注ぐ。

人肌程度より少し暖かいくらいにしたら洗顔。

 

手も温まるし、顔を洗って気持ちいい。

気をつけて欲しいのは、ヤカンが熱いから火傷しないこと。

それから、水とお湯の混ぜ具合ね。

どちらかが多すぎてもぬるくなりすぎたり、熱すぎたりします。

 

⒊体操とか筋トレ

もう完全に目が覚めた頃でしょう。

体を少し動かすと気持ちいいです。

外はまだ暗くても、いい具合に暖かい環境で、ストレッチしたり、体操したり、筋トレしたり。

家の中でも充分に体を動かす機会が作れますね。

 

⒋残りは自由に

ここまでやれば体は完全に目覚めているはずです。

残り時間は自由に楽しもう。

読書でも、ブログでも、ゲームでも、映画・ドラマ鑑賞でも。

12月も布団から早く出て朝を楽しむことを、お勧めします。

 

 

つづく