なかちゃんねる ~ヒロさんの雑談~

毎朝4時に起きる朝活のプロがゆるく語る日々の生活からの気づきを綴る雑記帳です。

【朝活】8月版よくある問い合わせ

よく聞かれることで、

「朝早く起きて、何してるんですか?」

「そんなに早く起きて日中は眠くならないのですか?」

「朝活すると日中は疲れちゃいませんか?」

「夜何時に寝るの?」

 

こんな事、日常茶飯事で質問されます。

 

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わかった、じゃあ一つずつ教えるよ。

 1.朝早く起きて何する?

朝活は何でもあり。

 最近は、もっぱら筋トレ。

腹筋ローラーやったり、ストレッチしたり。

カラダの可動域を増やすための運動をしています。

ハードにやらず、伸ばす感じで。

日中のパフォーマンスがめっちゃ良くなる。

やる日とやらない日の俊敏な感じが8%くらい違う。(個人差があります)

 

2.そんなに朝早く起きて日中は眠くならないの?

 7時間は睡眠時間を確保しているので、なんとか大丈夫です。

スタンフォード式最高の睡眠にも記述がありましたが、コーヒーを適切に飲むのが結構良い。

といっても、午後2時頃に一度飲むくらい。

夕方以降に飲むと寝れなくなります。

午前中は最高に頭が冴えてるので、当然眠くなりません。

午後が課題ですが、コーヒーのカフェインが効き始めるまでは、なるべく作業をする、会議や打ち合わせでしゃべるという手段も良いよ。

 

それから、スタンディングでPC操作する。

これ一時期やっていました。

高い位置にPC置いて作業。

これ結構良い具合。

ただし、みんなが座って仕事している中で、一人立っていると違和感がありますので、強い精神力も必要です。

 

3.朝活すると日中疲れませんか?

カラダは疲れます。

ただし、体力面では充実している感覚があるので、寝る時間まではなんとか持ちます(笑)

 

朝早くから自分自身を起動させているので、日中のスタートダッシュがものすごく良い感じです。

勢いそのままで日中を駆け抜ける感じ。

だから疲れよりも爽快感で一日やりきってる。

 

仕事で残業を~。

ってなった時は、少ししんどいですが、これもある工夫をしています。

帰宅が午後8時をすぎる時は晩ごはんを食べない。

 これ、睡眠にも影響が出るからです。

 

じゃあ、空腹に耐えられる?

僕が実践しているのは、フルーツのゼリーかヨーグルトを夕方に食べる。

お菓子より絶対に良い。

ジュースより炭酸水。

ビールより炭酸水。

お茶より炭酸水。

 

あ、お茶は良いか。。。

 

4.夜何時に寝るの?

平均4時半起床で、7時間睡眠です。

逆算してみましょう。

はい。

午後9時頃です。

 

子どもを寝かしつけながら、そのまま(子どもより早く)寝てしまいます。

 

飲み会の二次会に行けないじゃないか?

→行かなくなりました。

 

ストレスたまらないの?

→朝活でストレス発散しているよ。

 

夜見たいテレビは?

→ビデオに撮って朝見ます。最近はテレビもイマイチなので、よっぽど映画くらいかなぁ。

 

5.まとめ

よくある問い合わせを仕事でも作ろうと考えていましたが、まずは自分の事で作ってみる。

これ、仕事でよくある、”詳しくはお問い合わせください”をなくしたいと考えている第一歩です。

つづく