よく聞かれることで、
「朝早く起きて、何してるんですか？」
「そんなに早く起きて日中は眠くならないのですか？」
「朝活すると日中は疲れちゃいませんか？」
「夜何時に寝るの？」
こんな事、日常茶飯事で質問されます。
わかった、じゃあ一つずつ教えるよ。
１．朝早く起きて何する？
朝活は何でもあり。
#朝活屋 始めます。
— ヒ҉ロ҉🔥҉豊橋から朝を届ける人 (@nakachannel104) January 4, 2019
朝活の内容は何でもアリ。
例えば日記書いたり
ブログ書いたり
読書したり
録画してるドラマ見たり。#早起きチャレンジ と並行してやっていきますよー。
毎日気持ちよくやっていきましょう✌️
最近は、もっぱら筋トレ。
腹筋ローラーやったり、ストレッチしたり。
カラダの可動域を増やすための運動をしています。
ハードにやらず、伸ばす感じで。
日中のパフォーマンスがめっちゃ良くなる。
やる日とやらない日の俊敏な感じが８％くらい違う。（個人差があります）
２．そんなに朝早く起きて日中は眠くならないの？
７時間は睡眠時間を確保しているので、なんとか大丈夫です。
スタンフォード式最高の睡眠にも記述がありましたが、コーヒーを適切に飲むのが結構良い。
といっても、午後２時頃に一度飲むくらい。
夕方以降に飲むと寝れなくなります。
午前中は最高に頭が冴えてるので、当然眠くなりません。
午後が課題ですが、コーヒーのカフェインが効き始めるまでは、なるべく作業をする、会議や打ち合わせでしゃべるという手段も良いよ。
それから、スタンディングでPC操作する。
これ一時期やっていました。
高い位置にPC置いて作業。
これ結構良い具合。
ただし、みんなが座って仕事している中で、一人立っていると違和感がありますので、強い精神力も必要です。
３．朝活すると日中疲れませんか？
カラダは疲れます。
ただし、体力面では充実している感覚があるので、寝る時間まではなんとか持ちます（笑）
朝早くから自分自身を起動させているので、日中のスタートダッシュがものすごく良い感じです。
勢いそのままで日中を駆け抜ける感じ。
だから疲れよりも爽快感で一日やりきってる。
仕事で残業を～。
ってなった時は、少ししんどいですが、これもある工夫をしています。
帰宅が午後８時をすぎる時は晩ごはんを食べない。
これ、睡眠にも影響が出るからです。
じゃあ、空腹に耐えられる？
僕が実践しているのは、フルーツのゼリーかヨーグルトを夕方に食べる。
お菓子より絶対に良い。
ジュースより炭酸水。
ビールより炭酸水。
お茶より炭酸水。
あ、お茶は良いか。。。
４．夜何時に寝るの？
平均４時半起床で、７時間睡眠です。
逆算してみましょう。
はい。
午後９時頃です。
子どもを寝かしつけながら、そのまま（子どもより早く）寝てしまいます。
飲み会の二次会に行けないじゃないか？
→行かなくなりました。
ストレスたまらないの？
→朝活でストレス発散しているよ。
夜見たいテレビは？
→ビデオに撮って朝見ます。最近はテレビもイマイチなので、よっぽど映画くらいかなぁ。
５．まとめ
よくある問い合わせを仕事でも作ろうと考えていましたが、まずは自分の事で作ってみる。
これ、仕事でよくある、”詳しくはお問い合わせください”をなくしたいと考えている第一歩です。
つづく