朝活って言っても、大したことはしていません。
特に力んで意気込みすぎると継続できないからね。
今までは、今週は何をする、来週は。。。
みたいに決めていましたが、7月に入ってからは曜日で実践中。
1.月曜日
ストレッチ
スクワット
腹筋ローラー
2.火曜日
ストレッチ
腕立て伏せ
腹筋ローラー
3.水曜日
ストレッチ
読書
腹筋ローラー
4.木曜日
ストレッチ
腹筋ローラーをいつもの倍
5.金曜日
ジョギング
6.土曜日
読書
腹筋ローラー
7.日曜日
手帳整理
腹筋ローラー
8.腹筋ローラーやってて気づいたことあります
腹筋ローラーって、もしかしたら背筋も鍛えられるんじゃないかな?
— ヒ҉ロ҉🔥҉朝҉活҉の҉帝҉王҉☀️҉ (@nakachannel104) 2019年7月10日
今朝やってて効いてる感じがする👍👍👍#朝活 #腹筋ローラー #筋トレ
そう!
体幹全部に効いてる感じ。
伸ばした状態で、動作を止めるとプルプルなるじゃないですか。
そこからゆっくり戻すときの感覚、あれ効いてるよ。
このペースで継続していくー。
つづく