なかちゃんねる ~ヒロさんの雑談~

毎朝4時に起きる朝活のプロがゆるく語る日々の生活からの気づきを綴る雑記帳です。

【朝活】腹筋ローラーと朝ランのコンボ

先日、腹筋ローラーはじめました記事をアップしたところです。

www.nakachannel.life

 

効果が現れるのはもっと先のことだと思っていましたが、そうではなさそうです。

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初心者は膝をついた状態でもいいと思うよ。充分に効く。

 

1.筋肉痛

今までの腕立て伏せやクランチ(腹筋)の時にあったような筋肉痛とは別の箇所にありますね。

ということは、新しい部位が鍛えられているという証拠。

これは前向きになれる!

 

2.朝起きたらまずやってみる

 カラダも目覚めるので、一石二鳥です。

 

3.腹筋ローラーからのランニング

よく、筋トレの後の有酸素運動は良いという話を聞きます。

とりあえず、やってみました!

 

 軽く、ゆっくり走るので、1km7分半くらいのペースです。

それでも、高温多湿のおかげか、汗だく!!

 

 4.そしたら意外な事が! 

 僕は腰が悪いです。

37歳の時についに手術をしたくらいです。

特にジメジメした日は違和感があるのですが、腹筋ローラー後のランニングはカラダが軽かった!

もしかしたら、体重が落ちているのかな?と思っていましたが、変わっていません。

 

筋肉がついて、可動しやすくなったということでしょうか?

この辺はプロの分析にお願いしたいところです。

 

5.まとめ

早起きと一緒。

継続していくことで成果が得られると思う。手応えは毎日感じられるよ。

また冬のマラソンシーズンに向けてのトレーニングもあるけれど、ランニングと並行して腹筋ローラーやって健康体を続けてみよう。

 

つづく