なかちゃんねる ~ひろさんの雑談~

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【朝活】腹筋ローラーと朝ランのコンボ

先日、腹筋ローラーはじめました記事をアップしたところです。

www.nakachannel.life

 

効果が現れるのはもっと先のことだと思っていましたが、そうではなさそうです。

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初心者は膝をついた状態でもいいと思うよ。充分に効く。

 

1.筋肉痛

今までの腕立て伏せやクランチ(腹筋)の時にあったような筋肉痛とは別の箇所にありますね。

ということは、新しい部位が鍛えられているという証拠。

これは前向きになれる!

 

2.朝起きたらまずやってみる

 カラダも目覚めるので、一石二鳥です。

 

3.腹筋ローラーからのランニング

よく、筋トレの後の有酸素運動は良いという話を聞きます。

とりあえず、やってみました!

 

 軽く、ゆっくり走るので、1km7分半くらいのペースです。

それでも、高温多湿のおかげか、汗だく!!

 

 4.そしたら意外な事が! 

 僕は腰が悪いです。

37歳の時についに手術をしたくらいです。

特にジメジメした日は違和感があるのですが、腹筋ローラー後のランニングはカラダが軽かった!

もしかしたら、体重が落ちているのかな?と思っていましたが、変わっていません。

 

筋肉がついて、可動しやすくなったということでしょうか?

この辺はプロの分析にお願いしたいところです。

 

5.まとめ

早起きと一緒。

継続していくことで成果が得られると思う。手応えは毎日感じられるよ。

また冬のマラソンシーズンに向けてのトレーニングもあるけれど、ランニングと並行して腹筋ローラーやって健康体を続けてみよう。

 

つづく