なかちゃんねる ~ヒロさんの雑談~

毎朝4時に起きる朝活のプロがゆるく語る日々の生活からの気づきを綴る雑記帳です。

【朝活】腹筋ローラーはじめました

夏ですねー。

夏といえば、

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冷やし中華はじめました

これ見ると、あぁ、夏だなぁって感じます。

 

で、薄着になる時期でもあります。

アラフォーおじさんの私が最近気にしているのは、やっぱりお腹。

 

 実はこのツイートでも、写真でお腹あたりを隠しているのは、ぽっこり出てて恥ずかしかったから。。。

 

 

 という事で、はじめました。腹筋だ!

 

1.器具使ってみる

腹筋ローラーってありますよね。

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感想(118件)

こういうやつ。

 

我が家にもついに導入しました。

これで、バッキバキにするぞ!

 

2.使い方

初心者でいきなり全力ではできません。

まずは、膝をついて、思いっきり身体を伸ばしてみる。

それでも結構効く感じ。

 

腕立て伏せも一緒にできる感じ。

 

ちなみに、初回で膝をつかずにノーマルモードでやってみたら、腰辺りに聞きたくない音が聞こえたので、もうしばらくの間は確実に膝をついてやっていきます。

 

3.回数

ゆっくりやると案外回数はこなせません。

10回を5セットくらいでしょうか。

それくらいでも充分だと思います。

最初からやりすぎると良くない。

 

4.2日間しかやっていませんが、感想

 腹筋ローラーのあとに、体操を入れるのもポイントだと思っています。

可動域を広げて怪我の予防も。

 

 

それから、こんなご意見もあります。

(個人的には大好きです) 

 

個人的な予定では、夏の終わりには、見せても恥ずかしくない状態になっている予定です。

もう2ヶ月早く始めるべきだった(汗) 

 

健康的な毎日を!

 

つづく