夏ですねー。
夏といえば、
これ見ると、あぁ、夏だなぁって感じます。
で、薄着になる時期でもあります。
アラフォーおじさんの私が最近気にしているのは、やっぱりお腹。
実はこのツイートでも、写真でお腹あたりを隠しているのは、ぽっこり出てて恥ずかしかったから。。。
実は地元エフエム局でラジオの生放送してきたわず。
— ヒロ🔥朝活の帝王☀️ (@nakachannel104) 2019年6月26日
ダンさん@dan_843fm がワイを撮ってくれた〜。
めっちゃ緊張して、手汗がものすごかったよ😊💦💦#豊橋 #エフエム豊橋 #ここらぶ pic.twitter.com/Oicc9UZSFf
という事で、はじめました。腹筋だ！
１．器具使ってみる
腹筋ローラーってありますよね。
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GronG 腹筋ローラー マット付き アブ 筋トレ ローラー アブホイール 4カラー 価格:999円 |
こういうやつ。
我が家にもついに導入しました。
これで、バッキバキにするぞ！
２．使い方
初心者でいきなり全力ではできません。
まずは、膝をついて、思いっきり身体を伸ばしてみる。
それでも結構効く感じ。
腕立て伏せも一緒にできる感じ。
ちなみに、初回で膝をつかずにノーマルモードでやってみたら、腰辺りに聞きたくない音が聞こえたので、もうしばらくの間は確実に膝をついてやっていきます。
３．回数
ゆっくりやると案外回数はこなせません。
１０回を５セットくらいでしょうか。
それくらいでも充分だと思います。
最初からやりすぎると良くない。
４．２日間しかやっていませんが、感想
ちなみにここまで、
— ヒロ🔥朝活の帝王☀️ (@nakachannel104) 2019年7月1日
・筋トレと体操
・日記
・振り返り
・ツイッター
で朝をのんびりやっています。
夜やるより、内容が濃い👍#朝活
腹筋ローラーのあとに、体操を入れるのもポイントだと思っています。
可動域を広げて怪我の予防も。
それから、こんなご意見もあります。
（個人的には大好きです）
太った→筋トレ
— Testosterone (@badassceo) 2019年7月2日
疲れやすい→筋トレ
モテない→筋トレ
不健康→筋トレ
自信がない→筋トレ
自尊心が低い→筋トレ
不安→筋トレ
病み気味→筋トレ
ストレス過多→筋トレ
友達いない→筋トレ
腰痛肩こり→筋トレ
活力がない→筋トレ
なめられやすい→筋トレ
説得力ない→筋トレ
筋トレは全てを解決する
個人的な予定では、夏の終わりには、見せても恥ずかしくない状態になっている予定です。
もう２ヶ月早く始めるべきだった（汗）
健康的な毎日を！
つづく