なかちゃんねる ~ひろさんの雑談~

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【朝活】腹筋ローラーはじめました

夏ですねー。

夏といえば、

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冷やし中華はじめました

これ見ると、あぁ、夏だなぁって感じます。

 

で、薄着になる時期でもあります。

アラフォーおじさんの私が最近気にしているのは、やっぱりお腹。

 

 実はこのツイートでも、写真でお腹あたりを隠しているのは、ぽっこり出てて恥ずかしかったから。。。

 

 

 という事で、はじめました。腹筋だ!

 

1.器具使ってみる

腹筋ローラーってありますよね。

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感想(118件)

こういうやつ。

 

我が家にもついに導入しました。

これで、バッキバキにするぞ!

 

2.使い方

初心者でいきなり全力ではできません。

まずは、膝をついて、思いっきり身体を伸ばしてみる。

それでも結構効く感じ。

 

腕立て伏せも一緒にできる感じ。

 

ちなみに、初回で膝をつかずにノーマルモードでやってみたら、腰辺りに聞きたくない音が聞こえたので、もうしばらくの間は確実に膝をついてやっていきます。

 

3.回数

ゆっくりやると案外回数はこなせません。

10回を5セットくらいでしょうか。

それくらいでも充分だと思います。

最初からやりすぎると良くない。

 

4.2日間しかやっていませんが、感想

 腹筋ローラーのあとに、体操を入れるのもポイントだと思っています。

可動域を広げて怪我の予防も。

 

 

それから、こんなご意見もあります。

(個人的には大好きです) 

 

個人的な予定では、夏の終わりには、見せても恥ずかしくない状態になっている予定です。

もう2ヶ月早く始めるべきだった(汗) 

 

健康的な毎日を!

 

つづく