なかちゃんねる ~ヒロさんの雑談~

毎朝4時に起きる朝活のプロがゆるく語る日々の生活からの気づきを綴る雑記帳です。

【朝活】暑い季節こそ朝活することをオススメするよ

いよいよ暑さも本番になってきました。

 

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なんとなく涼しげを感じる川のほとりの歩道画像を

6月なのに、台風の情報が入ってくるくらいです。

 

しかし、朝は涼しい!

本当に涼しい!

この時間を活用することは本当に有効ですよ。

 

 1.例えばニュースを読む

 最近、お気にいりのNews Picksだったらゴロゴロしながらでもスマホやタブレットいじりながら読めるから好き。

 

新聞は立って読むようにしている。(カロリー消費のため)

 

2.読書

朝活の王道、読書。

 10分でも5分でも良いから、読む。

少しでも疑似体験できるよ。

勉強の本を読むのも良いかもしれない。

 

3.週に一度はしておきたい朝ラン

 これまた朝活の王道だと思う。

 毎日20分のウォーキングをお昼にしていますが、朝ごはん前のランニングは結構良いよ。

身体がスッキリする。

無理のないペースで無理のない距離を。

 

これから距離をちょっとずつ伸ばしていく。

30分で5km走れたら良いよなぁ。

   

 4.まとめ

朝活できる仲間もいると良いなと思う。

 リアルで知り合いでなくても励ましあえると勇気づけられるよね。

 

暑さを乗り切るために、朝を有効活用していこ。

 

つづく