なかちゃんねる ~ヒロさんの雑談~

毎朝4時に起きる朝活のプロがゆるく語る日々の生活からの気づきを綴る雑記帳です。

7月まであと10日をきったよ!ダイエットも大詰め!

夏といえばその前のダイエット。

これは男女共通の課題ではないかと思っています。

 

6月から焦り出した人いますか?

僕はかなり焦っています。

 

ここで、今のところ実践している方法を公開!

 

 

1.晩御飯の時間

午後8時を過ぎたら食べない。

たまたま仕事の都合で帰宅が遅くなった場合、午後8時を過ぎたら食べないようにしているよ。

どうにも空腹でたまらない時は、炭酸水か牛乳を飲む。

 

時々プロテインの粉も飲む。

 

2.運動の割合

正直なところ、なかなか意識して時間が作れない状態が続いています。

そんな中お昼に1.5kmくらいウォーキングは続けられています。

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 この季節ならではの光景も。

 

そして、通勤は自転車で片道15分。

鍛えてるぞ!と意識しながら乗っています。

 

それから、起床後は体操も。

 

3.気になる体重は

77kgあった状態から、76kgに。

もう一踏ん張り必要です。

僕は身長が182cmですので、理想の体重は72kg。

体調の良い体重は75kgです。

そういうこともあり、中間を取って、74kgを目指しています。

 

こっからどうなるかなぁ。

頑張るぞ!

 

つづく