なかちゃんねる ~ひろさんの雑談~

本の紹介、仕事に役立つ技などなど

7月まであと10日をきったよ!ダイエットも大詰め!

夏といえばその前のダイエット。

これは男女共通の課題ではないかと思っています。

 

6月から焦り出した人いますか?

僕はかなり焦っています。

 

ここで、今のところ実践している方法を公開!

 

 

1.晩御飯の時間

午後8時を過ぎたら食べない。

たまたま仕事の都合で帰宅が遅くなった場合、午後8時を過ぎたら食べないようにしているよ。

どうにも空腹でたまらない時は、炭酸水か牛乳を飲む。

 

時々プロテインの粉も飲む。

 

2.運動の割合

正直なところ、なかなか意識して時間が作れない状態が続いています。

そんな中お昼に1.5kmくらいウォーキングは続けられています。

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 この季節ならではの光景も。

 

そして、通勤は自転車で片道15分。

鍛えてるぞ!と意識しながら乗っています。

 

それから、起床後は体操も。

 

3.気になる体重は

77kgあった状態から、76kgに。

もう一踏ん張り必要です。

僕は身長が182cmですので、理想の体重は72kg。

体調の良い体重は75kgです。

そういうこともあり、中間を取って、74kgを目指しています。

 

こっからどうなるかなぁ。

頑張るぞ!

 

つづく