暑くなってきました。
薄着で出かけることも増えてくると思います。
僕らの職場も、ポロシャツ勤務の季節になりました。
おはようございます。
— 朝活のヒロ🔥爆走ワー父ちゃん🐧💨💨 (@nakachannel104) 2019年6月2日
6/3(月)4:20起床です。
今日からポロシャツで出勤しまーす。
日中の暑さと明け方に寒さがちょっとヤバイね。
風邪ひかんようにしよまいね。
いつものルーチンからスタートしよ✨#早起きチャレンジ #朝活#朝活屋#オキリンて
男子でも二の腕がゴツい人見ると、お！ってなると思う。
僕も丸太のような腕に憧れています。
半袖から出る丸太。
すげーなと思う。
おかあさんといっしょの体操のお兄さんとして出演していた、小林よしお兄さんはテレビでいつもすげーなと思ってたところ。
という事で、時期が遅いかもしれないけれど、ダイエット＆筋トレ特集です。
１．王道の腹筋もやり方変えてみました
腹筋ローラー効くね〜。
— 朝活のヒロ🔥爆走ワー父ちゃん🐧💨💨 (@nakachannel104) 2019年6月2日
プルプルしまくるわ。
初心者の人は膝をついてやる事をオススメ。
ちなみに腕立て伏せも初心者の人は膝をついてやるのオススメ。
まずは“できる”って感じ続けることが大事だよねー。
それが継続の秘訣。#筋トレ
腹筋ローラー意外とやばい。
ゆっくりやるのがポイントだと思う。
効いてる効いてるって感じながらね。
２．部位ごとに集中して
土曜日にダンベル使って筋トレやったんだけど、良い具合に上腕二頭筋が筋肉痛。
— 朝活のヒロ🔥爆走ワー父ちゃん🐧💨💨 (@nakachannel104) 2019年6月3日
これは効いてる✌️
やはり意識すると効いてる感が違う。
今鍛えてるぞ~！って。
３．有酸素運動も強めに
昼間の散歩が良い具合涼しいのだが。。。
— 朝活のヒロ🔥爆走ワー父ちゃん🐧💨💨 (@nakachannel104) 2019年6月3日
気をつけないと蚊に刺される。
こう言う季節になってきたと言う事だ。
蚊取り線香持参というわけにはいかないから、蚊より早く動いて刺されないようにするべし！
走るまではいかなくても、歩く。
そのスピードは蚊に刺されないくらいのスピードで早くを意識。
結構な運動になります。
４．強い意志と水分補給
夏までに◯kg痩せる〜！
— 朝活のヒロ🔥爆走ワー父ちゃん🐧💨💨 (@nakachannel104) 2019年6月3日
って宣言するじゃん。
思い立ったタイミングが、
一番良いのはスタートが2月頃だよね。
もう6月じゃん、食べずに痩せるのは体に良くないから、7月までに1kg痩せる〜。が体にも心にも良いと思う。
今日から、夕方飲んでいたジュースを炭酸水に変換します。
— 朝活のヒロ🔥爆走ワー父ちゃん🐧💨💨 (@nakachannel104) 2019年6月3日
筋トレ&ダイエット。
無理せずダイエットも楽しんでいきましょ。
つづく
