なかちゃんねる ~ヒロさんの雑談~

毎朝4時に起きる朝活のプロがゆるく語る日々の生活からの気づきを綴る雑記帳です。

【朝活】これは朝活だと言い切ったら、それは朝活

今日は何をしたんですか?

昨日も遅くまで残業してたなら、朝活なんてできないんじゃない?

 

4月は何かと仕事でバタバタしているため、帰宅が遅くなってしまうこともあります。

普段午後9時台に寝てるのにそれを大幅に超えてしまうことも多々あり。

 

そんな時こそ、朝何をやるかが1日を大きく左右する。

 

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朝一番にいろいろ書き出してみる

 

1.Todoリスト

朝一番に絶対に忘れてはいけない。

5分で終わります。

やることを整理して行動するかしないかは、繁忙期こそ大事。

優先順位を決める。もちろん、突発事項もあるけれど、それはそれでイベントとして楽しむ気持ちで。

 

2.日記

前日の振り返り

2行だけでも3行だけでも良い。

忙しかったー

疲れたー

とかその時の気持ちを記録にしておく。

嫌なことはここで吐き出しておく。

それだけでスッキリするし、改めてスタートできる。

これも5分。

 

3.体操とか筋トレとかストレッチ

体が資本。

いろいろスムーズに動けるように準備体操も。

ラジオ体操でも良いし、適当にストレッチでも良い。

体を動かす準備しておくと、その後にスピード乗れるよ。

これも5分。

 

4.まとめ

朝、これだけやっても15分。

準備とかインターバルとか含んでも合計20分くらいかな。

この20分の投資、寝て過ごすよりも、結構良い時間になるよ。

だから多忙な時は無理してめっちゃ早起きしなくても、ちょっとだけ早く起きてやってみる。

かけた時間は関係ない。

やった内容も問わない。

これが朝活だと思ってやったなら、それは朝活だよ。

楽しんでやってこ。

 

つづく