よく、「朝活やりたいのだけど、朝起きられない」って話を聞きます。
ココ最近は起きる時間が４時台。
安定してます。
おはようございます。
— ヒロ@朝活のプロ (@nakachannel104) 2019年3月18日
3月19日、３時に一度目覚めたけど、二度寝４時起床です✨
ちょい眠いけどいつものやってくよ〜💨
今日も良い1日を〜✌️#早起きチャレンジ #朝活#朝活屋#オキリン
おはようございます。
— ヒロ@朝活のプロ (@nakachannel104) 2019年3月19日
3月20日3:50起床〜。
マラソンの練習しなきゃな〜🏃♂️💨
今日も良い一日を✌️#早起きチャレンジ #朝活#朝活屋#オキリン
なんでか知らんけど、ツイッターの設定が一日遅れになってる。
どういうことかな。
でもいいや。
安定して４時前後に目覚めるには方法があります。
１．睡眠時間の逆算
例えば、５時に起きると決める。
若いうちや暖かくなれば６時間睡眠で良いとする。
午後１１時に寝れば良い。余裕を持って１０時半過ぎに布団に入る。
その前の行動の逆算も。
晩ごはん、お風呂ect...
２．もっと早起きしたい場合は
一気に早起きするのはツライ。
長持ちしません。
生活リズムを１０分とか１５分ずつずらしてみる。
「今週は先週より１０分早くやってみよう」
みたいな感じ。
無理なくやろうと思うと１ヶ月くらいかかるけど、焦らないほうが良い。
３．朝やることを決めておく
起きたらやること決めておくと良いよね。
ジョギングするなら、ジャージを出しておくとか。
僕は洗濯物を干すので、起きる時間に洗濯機が終了するようにアラーム設定してます。
４．結局何時に起きたいか
そのゴールを決めておく。
意志が大事。そして何をやるか。
僕は一時期、２１時就寝、３時起床でした。
ちょっとそれはやりすぎだったので、今は４時に起きるようにしてる。
体調が良い感じだ。
つづく