なかちゃんねる ~ヒロさんの雑談~

毎朝4時に起きる朝活のプロがゆるく語る日々の生活からの気づきを綴る雑記帳です。

【朝活】起きたら何をするのか決めておく

ライフハッカーというサイトにある本の記事が載ってました。

早起き初心者には良い記事。

常連さんには最早常識。

そんな感のある内容でしたが、そこで大事なのはおさらいすること。

 

僕の場合【再掲】

1.起きる時間に洗濯機が回り終わるようにセット。(アラーム音で起きられる)

2.(冬の場合)ストーブを点ける。

3.洗濯物を干す

4. 前日の日記を書く

5.家族が起きるまで自由時間

大まかにはこんな感じです。

 

これだけやること決めておけば起きてからぼーっとすることはないっす。

 

起きる方法

僕は長年の研究(?)の結果、洗濯機の時間設定にたどり着きました。

その前は、

「何時間寝て、何時に起きる。」

と念じる方法でした。

これも結構効果があったのですが、睡眠時間が短くなり、体に良くありません(笑)

 

早起き初心者の方にオススメしたい

前日より10分早く起きるようにアラームセットすること

 これ、結構良いですよ。

無理がない。1週間継続すると、約1時間早くなります。

これで、最適な時間を見極めれば良いですよね。

 

早起きの記事や本を見る度についつい考えてしまう

 

 つづく