なかちゃんねる ~ヒロさんの雑談~

毎朝4時に起きる朝活のプロがゆるく語る日々の生活からの気づきを綴る雑記帳です。

年末年始休みの朝活

年末年始はいかがお過ごしでしょうか。

 

僕はなるべく普段とリズムを変えないように心掛けました。

というのも、1月4日(金)から仕事があるから、12月29日(土)からの6日間で不摂生をしすぎるとマズいと15年以上嫌というほど味わってきたから。。。

 

通常の朝のルーチン

普段通り早起きして、洗濯物干して、日記書いて、子どもの言行録書いて、ブログ書いて、手帳のメモ見て、腕立て伏せやってという具合。

これが通常のルーチンで、これプラスα何かするというのが通常の状態であります。

 

活動量計アプリで振り返ってみると

12月29日(土)5:40

12月30日(日)6:46

12月31日(月)3:50

 1月 1日(火)4:37

 1月 2日(水)4:51

 1月 3日(木)4:25

といった具合に4時半前後に起きるようにしてました。

土曜日の起床がやや遅いのは普段と同じで、週末の疲れがあることからゆっくり寝ているだけです。それでも家族で一番に起きてる(笑)

12月30日の起床が遅かったのは、前日に実家のある街で中学の同窓会があり、午後11時半帰宅、12時ちょっとすぎに就寝したことが原因なので、これも仕方ない事。

 

プラスαの内容の主なもの

12月31日は3時台に目が覚めて、時間ができたので、思い切って1時間の散歩を決行!

といっても、あんまり暗い時間ですと不審者と思われるといけないので、午前6時スタート。予定通り4kmほどの距離を落語聞きながら歩きました。

余談ですが、iPhoneで50ギガまで通信できるプランですが、YouTubeは使わず音源を端末内にデータで入れておいた方が電池にやさしいですね。

1月に入ってからも通常と同じ時間に起きて、みんなが起きるまで読書していましたー。

静かでのんびり読むことができたので、大満足。

 

ここで思った事が睡眠時間

アプリの判定上では睡眠時間が7時間未満だと、睡眠不足と出ます。

確かに7時間以上寝ると調子は良いには間違いないです。

最近の傾向としては、入眠から日が変わるまでの時間、ものすごく深く眠れている感じで、30分早く起きても特に苦にはなっていません。

調子が良いなと思う原因は3つあると感じています。

1つ目は漢方の効果。

2つ目は暖かい状態で寝る。(この時期、布団と毛布は必須ですね。)

3つ目は大量の飲酒をしない。(自分の中ではかなり減りました。人から見るとまだ多いようです)

 

今年も変わらず、よく寝て、良い朝のスタートをしたいですね。

 

 

つづく