年末年始はいかがお過ごしでしょうか。
僕はなるべく普段とリズムを変えないように心掛けました。
というのも、１月４日（金）から仕事があるから、１２月２９日（土）からの６日間で不摂生をしすぎるとマズいと１５年以上嫌というほど味わってきたから。。。
通常の朝のルーチン
普段通り早起きして、洗濯物干して、日記書いて、子どもの言行録書いて、ブログ書いて、手帳のメモ見て、腕立て伏せやってという具合。
これが通常のルーチンで、これプラスα何かするというのが通常の状態であります。
活動量計アプリで振り返ってみると
１２月２９日（土）５：４０
１２月３０日（日）６：４６
１２月３１日（月）３：５０
１月 １日（火）４：３７
１月 ２日（水）４：５１
１月 ３日（木）４：２５
といった具合に４時半前後に起きるようにしてました。
土曜日の起床がやや遅いのは普段と同じで、週末の疲れがあることからゆっくり寝ているだけです。それでも家族で一番に起きてる（笑）
１２月３０日の起床が遅かったのは、前日に実家のある街で中学の同窓会があり、午後１１時半帰宅、１２時ちょっとすぎに就寝したことが原因なので、これも仕方ない事。
プラスαの内容の主なもの
１２月３１日は３時台に目が覚めて、時間ができたので、思い切って１時間の散歩を決行！
といっても、あんまり暗い時間ですと不審者と思われるといけないので、午前６時スタート。予定通り４ｋｍほどの距離を落語聞きながら歩きました。
余談ですが、iPhoneで５０ギガまで通信できるプランですが、YouTubeは使わず音源を端末内にデータで入れておいた方が電池にやさしいですね。
１月に入ってからも通常と同じ時間に起きて、みんなが起きるまで読書していましたー。
静かでのんびり読むことができたので、大満足。
ここで思った事が睡眠時間
アプリの判定上では睡眠時間が７時間未満だと、睡眠不足と出ます。
確かに７時間以上寝ると調子は良いには間違いないです。
最近の傾向としては、入眠から日が変わるまでの時間、ものすごく深く眠れている感じで、３０分早く起きても特に苦にはなっていません。
調子が良いなと思う原因は３つあると感じています。
１つ目は漢方の効果。
２つ目は暖かい状態で寝る。（この時期、布団と毛布は必須ですね。）
３つ目は大量の飲酒をしない。（自分の中ではかなり減りました。人から見るとまだ多いようです）
今年も変わらず、よく寝て、良い朝のスタートをしたいですね。
つづく
