最低限、何をすれば良いのか決めておくと良いです。 朝の時間は限られています。 寝坊する事も人間だものありますよ。 朝のスタートダッシュを決めるための最低限の行動で、 寝坊した！あぁ。今日はダメだ！ というよりも よし！なんとか準備できたぞ！ とい…

最近は周りでスマートウォッチをしている人が本当に増えてきました。 特にApple Watchの人が目立つような気がします。 時々、ファーウェイのスマートウォッチもネット広告を見たりすると素敵だなぁって思いますね。 ⒈確かに便利だ ⒉気になり過ぎてしまう ⒈確…

朝活に必要なのは、良い睡眠。 なぜか８月の中旬から下旬にかけて、しっかり眠れない日々が続きました。 午後9時頃に電気を消して、子どもたちに「おやすみー」って言うのですが、3分後くらいに子どもから「なんだか眠れないー」って言われた日は特にその後…

朝活の定番で読書があります。 ずっと電子書籍には違和感があり、避けてきました。 なんとなくですが、 「紙の本じゃなきゃイヤだー！」 みたいな感じだったわけです。 ⒈ついに電子書籍導入へ ⒉意外と見やすい ⒊手放せないもの ⒋まとめ ⒈ついに電子書籍導入…

どうやって早起きしてるの？早起きして何してるの？ずっと早起きしてるのって辛くないですか？ よく質問いただきます。 このご質問に対しての答えは次のとおりですよ。 1.睡眠時間の確保 2.起きる時間を念じる 3.目覚まし時計など 4.お酒の量 5.ご飯の量 6.…

新型コロナウイルスの影響でいろんな自粛要請が出ていますよね。 特に、 不要不急の外出 これ、結構影響でかい。 こんな時に大事かもしれないのは”引きこもり力”かもしれない。 ここかしばらくの間、求められるのは“引きこもり力”。普段から自宅に居場所があ…

正月太りで体重が大変なことになってる人？ はい。ワタクシです。 ということで、始めたダイエット。 その決意は先回のブログでしたところです。 www.nakachannel.life 毎日の記録をつけ始めた事で気づきがありましたので、まとめてみます。 ⒈どんな事をやっ…

子どもと話をしていて、 子「１日って何分？」 僕「まず１時間は何分かな？」 子「６０分！」 僕「じゃあ一日は何時間かな？」 子「２４時間！」 僕「では６０分と２４時間をかけてみると。。。」 子「うーん、難しい。」 と言うやりとりをしていて、頑張っ…

一応、早起き活動を始めて４年くらいになります。 子どもと一緒に寝ちゃうから、朝早く起きて何かした方が効率がいいと思ったのがきっかけです。 そんな僕ですが、毎日４時から４時半に起床するわけです。 ⒈安定の四時起床 おはようございます。10/4(金)4時…

早いね。 もう来年のこと？ なんてツッコミ入りますが、 常に未来志向なんです！ では、早速来年の手帳の候補と構想をできる限り紹介！ 参考になれば幸いです。 こんな夏の暑い中でも、既に来年のことを考え始めてしまう。 １．今年と同じにするなら ２．同…

令和元年７月２１日（日）は参議院議員通常選挙の投開票日です。 僕は以前から宣言をしていました。 今回の参議院選挙も狙います！零票確認！朝活の帝王の威信にかけて頑張ります投票日は7/21(日)ですよ✨✨#零票確認ガチ勢 https://t.co/QIWud8kxOB — ヒ҉ロ҉҉…

自分自身の最適な睡眠時間はどれくらいか把握してますか？ 本を読んだりしていると、６時間が良いとか７時間以上は寝たほうが良いとか９０分の倍数の時間が良いとか色々ありますが、やはりこれは個人差があるのは否めない。 僕の場合、体調次第ですが、６時…

腕時計が好きです。 日中は左腕には時間を見るための腕時計をつけています。 僕は日々ローテーションで、 ・昭和３７年製セイコーの手巻き ・昭和５０年製セイコーキングクォーツ ・製造年不明ソ連製の手巻き ・平成１５年製シチズンのエコドライブ（貰い物…

おはようございます。 よく聞かれるんです。 「何で早起き始めたの？」 って。 僕の場合は、そもそも就職浪人&仮面就業中がキッカケです。 大学卒業して、最初の就職先をすぐに辞めたため、就職試験のための勉強しなければならない状態になってしまいました…

４月はどうしても慌ただしい。 特に仕事は引き継ぎしながら自分の仕事も。 場合によってはメンバーのカバーも必要。 少し、”働き方改革”とは逆行してしまうけれど、残ってでも仕事やっておかないといけない時期ってあるよね。 いつも定時帰宅を心がけている…

４月。 それは出会いと別れの季節。 よく見聞きするフレーズですが、例にもれず歓送迎会もあります。 歓送迎会があると、部署異動等で外に出る人との別れが惜しくて、ついついたくさん飲み食いしちゃいますね。 ここで大切にしておきたいのは、毎日のルーチ…

近所にある牟呂八幡宮。 幕末のええじゃないか発祥の地と言われております。 今日のお話はお祭りです。 １．牟呂八幡宮のお祭りは毎年４月第二土日 ２．お祭りの注目するところは ３．平成最後の神事相撲のみどころ ４．まとめ １．牟呂八幡宮のお祭りは毎年…

午前５時半になると日が昇り始め、明るくなってきましたね。 読書も、運動もやりやすい季節になってきた。 しかし、寒くなったりするので、気をつけないとね。 温まりグッズ カッコよく生きたいなと思う 自分を落ち着かせる行動も作っておく 落ち着いて、ス…

気づいたよ。早起きのコツ。

よく、「朝活やりたいのだけど、朝起きられない」って話を聞きます。 ココ最近は起きる時間が４時台。 安定してます。 おはようございます。3月19日、３時に一度目覚めたけど、二度寝４時起床です✨ちょい眠いけどいつものやってくよ〜今日も良い1日を〜✌️#早…

お昼休みが１時間あったとします。 何に使ってますか？ （例） お食事１５分 歯磨き５分 散歩＆読書３０分 新聞or携帯チェック１０分 ってこれ、僕が描く理想の時間配分。 本当は、お食事１５分に、人との会話も入れ込みたい。 そうするとちょっと配分が変わ…

早く起きるためには早く寝る これ、鉄則だと思います。 よく、人によっては４時間半睡眠で良いとか６時間が良いとか、７時間は寝ないと悪影響が出るとかいろいろあると思いますし、世間一般でも言われていますね。 何年か読んだ本に、日が変わる前に寝ると日…

４０歳の僕、社会人になってもう１５年以上が経っている。 ある時は電車が片道５０分プラス地下鉄１０分の職場があった。 またある時は車で１０分だった職場もあった。 またまたある時は徒歩３分だった職場もあった。 今は自転車で１５分くらいで職場に着く…

まだ、朝は暗い。 ４時に起きると真っ暗です。 だんだん暖かくなって、日の出が早くなってくると早起きもやりやすくなってきますよ。 それはなぜか。 朝日を浴びられるから！ matome.naver.jp 体内時計がリセットされる。 良いワード。 これで体を伸ばして、…

平成３１年２月３日は愛知県知事選挙の投票日です。 たまたま仕事でなかった僕はあるミッションを試みようと考えました。 おはようございます。4時50分に起床です！今朝あるミッションをやろうと思ってるので、少し焦ってます#早起きチャレンジ #朝活#朝活屋…

普段は午後９時頃に就寝しますが、残業や飲み会があったりすると帰宅が９時以降になることなんてよくあります。 早起きするには早く寝るのが一番。 遅く寝た時は無理に早起きしようとすると日中差し支えます。 そこで、どうしても遅く寝てしまった時の朝活を…

１月４日から仕事が始まりました。 気合が入りすぎて、３時半に起床（笑） おはようございます１月４日、今日から仕事開始！３時半に起床です！ちょっと起きるの早すぎたかもしれないけど、いつものようにやっていきますよ〜✨#朝活#早起きチャレンジ#おはよ…

年末年始はいかがお過ごしでしょうか。 僕はなるべく普段とリズムを変えないように心掛けました。 というのも、１月４日（金）から仕事があるから、１２月２９日（土）からの６日間で不摂生をしすぎるとマズいと１５年以上嫌というほど味わってきたから。。…

大晦日ですので、今年一年を振り返ってみたいと思います。 １．各月どんな感じだったか ２．健康面 ３．睡眠 ４．趣味 ５．スポーツ ６．手帳、ノート、日記 ７．読書 ８．総合的に １．各月どんな感じだったか これに関しては、ツイッターで以下のようにま…

１２月２８日、年内の仕事終了しました！ 仕事納めです！ 仕事納めの日の朝ってどんな感じですか？ 忙殺される日中 仕事納めのお昼ご飯 仕事納めが手帳納め 終礼とともにすることは 仕事納めです！ 仕事納まって帰宅したなう。本日は雑談中、相談中もメモ取…