健康
ふるさと納税、先日も豊橋の体験型を紹介しました。 正直、返礼品合戦は自治体同士が消耗するだけで無益です。 これからは体験型の時代です。 ものが溢れてる時代だからこそ、体験。 www.nakachannel.life そんな中、発表されました！ １．穂の国・豊橋ハー…
出張した時、どうしても夜遅くまで起きてしまったり、そこでの美味しいお酒との出会いがあったりで朝起きる時間が乱れたりしませんか？ ランニングできるんだったら、やっておきたいね。 こういったときも、なるべくブレないように。 １．東京駅の近くで泊ま…
令和元年７月２１日（日）は参議院議員通常選挙の投開票日です。 僕は以前から宣言をしていました。 今回の参議院選挙も狙います！零票確認！朝活の帝王の威信にかけて頑張ります投票日は7/21(日)ですよ✨✨#零票確認ガチ勢 https://t.co/QIWud8kxOB — ヒ҉ロ҉҉…
朝活って言っても、大したことはしていません。 特に力んで意気込みすぎると継続できないからね。 今までは、今週は何をする、来週は。。。 みたいに決めていましたが、７月に入ってからは曜日で実践中。 １．月曜日 ２．火曜日 ３．水曜日 ４．木曜日 ５．…
ダイエットを今から始めてる僕ですが、ついに決断！ それは、 ご飯の量減らす！ ご飯もお茶碗山盛りやめます １．キッカケは人間ドック ２．意思を伝える。 ３．すぐに結果は出ない ４．目標値を明確にする １．キッカケは人間ドック 普段から食べすぎなため…
夏本番！ 薄着の時期はぽっこりお腹が目立ちます！ だからこそ意識したいダイエット！ 腹筋ローラー始めたり、朝ランしたりしていますが、やはり一番大きいのは食べ物。 「ダイエットには筋トレもジョギングも大事だけど、もっと大事なのは、食生活だぞ」 と…
先日、腹筋ローラーはじめました記事をアップしたところです。 www.nakachannel.life 効果が現れるのはもっと先のことだと思っていましたが、そうではなさそうです。 初心者は膝をついた状態でもいいと思うよ。充分に効く。 １．筋肉痛 ２．朝起きたらまずや…
夏ですねー。 夏といえば、 冷やし中華はじめました これ見ると、あぁ、夏だなぁって感じます。 で、薄着になる時期でもあります。 アラフォーおじさんの私が最近気にしているのは、やっぱりお腹。 実はこのツイートでも、写真でお腹あたりを隠しているのは…
いよいよ暑さも本番になってきました。 なんとなく涼しげを感じる川のほとりの歩道画像を ６月なのに、台風の情報が入ってくるくらいです。 しかし、朝は涼しい！ 本当に涼しい！ この時間を活用することは本当に有効ですよ。 １．例えばニュースを読む ２．…
暑くなってきました。 薄着で出かけることも増えてくると思います。 僕らの職場も、ポロシャツ勤務の季節になりました。 おはようございます。6/3(月)4:20起床です。今日からポロシャツで出勤しまーす。日中の暑さと明け方に寒さがちょっとヤバイね。風邪ひ…
定期的に献血をしたいのですが、すっかり半年以上空いてしまいました。 前回は、B型肝炎の追加接種プログラムというものに参加して、国内でのB型肝炎に有効な薬を僕の献血により作るということでしたが、今回は普通の献血です。 場所は豊橋の献血センター。 …
自分の思考を整理中。 毎日２０ずつ書き出すようにしています。 それくらいが無理ないし、短い時間でちょっとずつ進められます。 １．習慣２ １．習慣２ 前回の続きから ・時計の手入れ ・靴の手入れ ・トイレ掃除 ・風呂掃除 ・公園の掃除 ・募金する ・ボ…
色々と日々が慌ただしい時、自分自身を見失ってしまいそう。 こんな時は今の自分には何が必要か整理してみるのも良いのかなと思い、やりたいこと１００個考えることにしました。 ３年ぶりにウィッシュリスト１００をやっている。一気に１００の書き出しはな…
朝活何やってるの？ しょっちゅう聞かれます。 ４月下旬のメニューはトレーニングと決めてるー。 １．トレーニングの王道といえば筋トレ ２．しゃべるトレーニング ３．ジョギングかラジオ体操 ４．所要時間は １．トレーニングの王道といえば筋トレ 腹筋ひ…
一週間前、急に父から電話。 「次の月曜日、心臓の手術することになったから来てね。」 って。 おーい、急だな！ と思いつつ、よく考えたらその病院は心臓外科がなく循環器内科の先生が充実しているので、おそらく心臓カテーテルだろうと推定し向かいました…
４月は歓送迎会が続きますよね。 例えば、課の歓送迎会、部の歓送迎会、グループの歓送迎会、その他もろもろ。 僕が意識している事はこんな感じです。 １．まずお刺身を食べる ２．お野菜を食べる ３．飲み物は混ぜない ４．会話を楽しむ ５．まとめ １．ま…
午前５時半になると日が昇り始め、明るくなってきましたね。 読書も、運動もやりやすい季節になってきた。 しかし、寒くなったりするので、気をつけないとね。 温まりグッズ カッコよく生きたいなと思う 自分を落ち着かせる行動も作っておく 落ち着いて、ス…
僕の朝活のメニューには体操（筋トレ含む）があります。 といっても日々やってることはいわゆるストレッチがほとんど。 服を着替える時、妻からある言葉が、 「腹筋、４つになってるじゃん！」 おぉ！ホントだ！ 意識していたけど、良い具合になってる！ 期…
いよいよ始まりましたね。 新年度です。 新しい元号も気になりますね。 午前１１時頃、楽しみです。 新しい生活、新しい仕事、新しい環境。 いろいろあると思いますが、自分のペースでやっていけると良いですよね。 せっかくなので、新しい目標作ってみるの…
毎年３月下旬といったら、穂の国・豊橋ハーフマラソン。 当日に、攻略法を公開したばかりでしたが、 www.nakachannel.life そのとおりにいったかどうか。 では振り返ってみたいと思います。 １．スタート前 ３．５ｋｍから１０ｋｍまで ４．１０ｋｍから１５…
毎年３月下旬の風物詩といえば、穂の国・豊橋ハーフマラソン。 今回がなんと１０回目！ honokuni-runner.com ここで、色んな事情でコースを熟知している僕が攻略法を公開しちゃいます！ といっても、レースに参加するのは初めて。 ワクワクしている。 では、…
毎年３月下旬の風物詩といえば、穂の国・豊橋ハーフマラソン。 今回がなんと１０回目！ honokuni-runner.com ここで、色んな事情でコースを熟知している僕が攻略法を公開しちゃいます！ といっても、レースに参加するのは初めて。 ワクワクしている。 では、…
２１キロのハーフマラソン、距離がある分、リスクもある。 毎年３月末にある穂の国・豊橋ハーフマラソン。 記念すべき第１０回大会に始めてエントリーしました！ 大会事務局はこの６年くらい（第５回大会から）、日本一安全なマラソン大会を謳っている。 そ…
朝活、いろいろやれるよね。 今僕は、ひたすらランニングです。 それはなぜか、きたる平成３１年３月２４日に穂の国・豊橋ハーフマラソンがあり、初出場するからです！ honokuni-runner.com 市電と並走楽しみ！ コースの途中、３００ｍほど市電と並走するん…
お昼休みが１時間あったとします。 何に使ってますか？ （例） お食事１５分 歯磨き５分 散歩＆読書３０分 新聞or携帯チェック１０分 ってこれ、僕が描く理想の時間配分。 本当は、お食事１５分に、人との会話も入れ込みたい。 そうするとちょっと配分が変わ…
日本人の成人の平均勉強時間は６分 これ聞いた時、正直驚きました。 ６分ってカップラーメン作って、食べ終わるくらいの時間ですよね。 時間捻出のやり方を知らないと、何もできずに、何も学べずに時間だけがすぎていく。 大切なのはやはりスキマ時間。 僕の…
早く起きるためには早く寝る これ、鉄則だと思います。 よく、人によっては４時間半睡眠で良いとか６時間が良いとか、７時間は寝ないと悪影響が出るとかいろいろあると思いますし、世間一般でも言われていますね。 何年か読んだ本に、日が変わる前に寝ると日…
まだ、朝は暗い。 ４時に起きると真っ暗です。 だんだん暖かくなって、日の出が早くなってくると早起きもやりやすくなってきますよ。 それはなぜか。 朝日を浴びられるから！ matome.naver.jp 体内時計がリセットされる。 良いワード。 これで体を伸ばして、…
平成３１年２月３日は愛知県知事選挙の投票日です。 たまたま仕事でなかった僕はあるミッションを試みようと考えました。 おはようございます。4時50分に起床です！今朝あるミッションをやろうと思ってるので、少し焦ってます#早起きチャレンジ #朝活#朝活屋…
ある友が 「来週から急遽入院する事になった。病名は。。。」 とわりと重い病気なのに笑顔で言う。 帰ってくるのはいつになるかわからない。 僕は一言、 「生きて帰ってこい。」 それだけ伝えた。
