なかちゃんねる ~ひろさんの雑談~

毎朝4時に起きる朝活のプロがゆるく語る日々の生活からの気づきを綴る雑記帳です。

ライフハック

5×5ウィークデー計画

令和3年の9月の終わりから10月の終わりまで見事なまでに祝日がありません。と言う事は5 × 5の日程で毎日が進むわけですが、やっぱりバテてしまいそうな気がします。 ここで考えたのが、1週間ごとに計画を立ててみることです。 例えばですが、シルバーウィー…

改めて思う、効率的に議事録を作るには

会議・打ち合わせで議事録を作ることがあると思うのだけど、僕はパソコン又はブルートゥースキーボードとスマホセットを持つようにしている。 というのも、手書きは好きだけど、、、、 字が汚いのです。 さらに書くスピードが遅い。 手書きでメモするのは大…

隙間時間にできること

まとまった時間に何かをする事ができるなら良いですし、何かの予定もそのために立てるのですけど、隙間時間に何をしようか今一度整理してみました。 やっている順に並べてみると。。。 ⒈ニュースアプリをチェック ⒉釣りアプリをチェックする ⒊英単語や文法の…

これほどまでに役立つとは、、、天気アプリ

天気アプリをスマホに入れておくことを本当に推奨します。 僕はYahoo天気のアプリを入れていますが、ものすごく活躍していますよ。 どんなシーンで活用しているかというと ⒈朝活 ⒉釣り 3キャンプ ⒋まとめ ⒈朝活 毎朝、20分程度散歩に出かけるのですが、こ…

読書の時間確保のために

最新の面白い本はないか本屋に寄ってみました。 令和3年8月下旬に読んでみたいなと思った本はこんな感じです。 ・インスタグラム 野望の果ての真実 ・決断力・トヨタの会議は30分・2040年の未来予測・2030年すべてが加速する世界に備えよ半歩先を読む思考法…

自然とダイエットになるのかもしれない

筋トレを継続していると、鏡に映った姿の変化に嬉しくなってきます。 そしてそして、もう少しここの部分をよく見えるようにするには。。。 って考えるようになると、今は便利なことにたくさん調べられますね。 普通にネット記事検索で誰かさんのブログに当た…

ダイエットと筋トレは相反する?

食べないダイエットは体に良くないと思うし、いろんな人もそういった発言をしているのを耳にします。 とはいえ、食べる量を減らすというのは”体重を減らす”という面では一つのポイントにはなってくると思う。 僕も帰宅が遅くなって、午後8時以降になる時は…

本を読むのに

面白いなと思うのは、紙の本を読んでいると周りも「あの人は本を読んでいる。」と認識し、スマホやタブレットで電子書籍を読んでいると「あの人はスマホ(タブレット)で遊んでいる。」と思われがちなこと。 実際に読んでいる本は同じなんだけど、印象がなん…

腹筋ローラーの効果

どんなに困難で、挫けそうでも。 健康体なら乗り越えることができると信じて始めた、自宅フィットネス。 その中でも腹筋ローラーを1ヶ月やってみた感想です。 というのも、いろんな筋トレがある中で、腹筋ローラーだけで見事なスタイルになったという報告を…

【いつも上機嫌でありたい】読書とオンライン研修

いつも上機嫌でいたい。 そう思って日々生活しています。 だって、下向いてるよりも、上向いていた方が楽しいですもん。 こんなふうに思えるようになったのは平成25年の頃の話。 ちょっとしたことがご縁で研修コーディネーターの廣瀬公一先生に出会いまし…

【読書】頭を「からっぽ」にするレッスン

たまたまマインドフルネスに興味を持ち始めて、Kindleのセール本を探していたら見つかったのがこれです。 毎日が忙しすぎたり、辛いことが多かったりすると、一度リフレッシュしたくなりますよね。 それがレジャーでも良いし、美味しいご飯を食べるでも良い…

【キャンプ】夏キャンプに必要なもの

キャンプ用品を”ギア”と言うんですよね。 初めて、真夏にキャンプをしました。そこで初心者なりに気づいた事がいくつかありますので、ご紹介。 まず、なんだかんだで忘れ物はありますね。 大抵は忘れたとしても何とかなりますが、夏ならではの必需品もあるな…

【筋トレ】フィットボクシングやっています

令和3年の元旦に夏に向けての減量を決意し、宣言したのに目標を達成できませんでした。 このままではダメだと思い、日々の朝習慣を少し変更。 ニンテンドースイッチのフィットボクシングを取り入れることにしました。 ⒈10分でも汗だく 2子どもとやるときが…

時間の確保の仕方

◯◯ができるなんてヒマですね。 なんていう事ではないです。 大人は、その時間を確保するために上手く調整するようにしたいですよね。 まとまった時間を作るのが難しい。。。 というのが大人の事情でもあります。 時間の確保の前の準備として必要な事といえは…

【神社】茅の輪くぐり

平日は雨が降っていなければ毎日神社参拝をしています。 6月になると参道に茅の輪が設置されてましたー。 8の字みたいにぐるぐる回って本殿へ。 基本、神社の敷地内に入ると、雑念を消すことができるので大好きな時間帯。 ウォーキングもできるし、一石二鳥…

【釣り】初心者へ推奨サビキ釣り

海釣りビギナーの人にとって最初の難関はエサではないでしょうか。 ゴカイやアオイソメをちぎって針に付けるって気持ち悪がる人が多いです。ちょい投げするときに虫をつけるのが苦手な人が家族でいるので、エサ係が我が家では必ずいます(笑) 餌の他にもそ…

新しいアイデア創出のためにすること

アイデアが降ってくる。 調子のいい時はそんな感覚です。 しかし、新しいアイデアというものは、なかなかしょっちゅう生まれるものでもないですし、どんなに考えても出てこない物は出てきません。 それでも考えないといけない場合があるのが大人の世界。 新…

【釣り】場所が違えば釣れる魚も違うわけで

不思議だよね。 同じ海なのに、釣れる魚が違う。 同じ豊橋近郊でも違うんだよね。 ⒈表浜 ⒉三河湾では ⒊釣り方を覚えよう ⒈表浜 太平洋側の砂浜では、ルアーでヒラメやマゴチを狙う人が盛りだくさん。 土曜日の早朝6時に現場に到着した時には、マゴチが釣れ…

【児童手当】法改正でどう変わる?

令和3年5月21日に国会で改正児童手当方が議決されました。 これによって、”令和4年度6月分から”児童手当の算定が変わります。 色々と注意点がありますので、ご紹介。 少し真面目に解説しましたので、長いです。 ⒈そもそも児童手当とは? ⒉で、何が変わ…

学び直しにアプリ入れてみた

まず、1日5分でも10分でも英語を勉強してみようと思い、DUO3.0という単語集を本棚から引っ張り出してくるだけでなく、スマホにアプリを入れてみました。 手軽にできるアプリは良いですね。 ⒈入れたのは2つ ⒉家にあるCDをスマホに入れる ⒊目標を定める …

学び直すのに大切なこと

もう一度、勉強がしたい。 というのも、何かのきっかけで思い立つ人がいると思います。 僕もしょっちゅう、「英語を勉強しよう」と思い立つものの、3日で辞めてしまいます。 典型的な三日坊主。それが100回続けば約一年なんですけどね。 さて、学び直すのに…

梅雨入り前までに楽しめる朝活

5月中旬になると日の出の時間が早くなります。 かなり早いです。 愛知県豊橋市では4時40分くらいが日の出。 この時期になると朝活はかなり楽しめます。 まず、外が明るいし、良い具合に涼しい。 ここで僕がよくやっているのは、 公園トレーニング 他にも…

干潮の時間を調べてしまう

今まで釣りに行く場合を中心に、満潮時間を気にしていましたが、最近のトレンドは干潮時間。 面白いですよね。豊橋市内の吉田大橋から豊橋(とよばし)の間に、干潟が登場したりします。 大潮の干潮だから、川も引いてる。長靴もってくればよかったかも。 pi…

オンライン開催

いろいろな事をオンラインで開催する方向に切り替えていますね。 一方的に映像を流す場合は映えるようにしておきたいものですし、対話型のものであれば大きなリアクションをしてコミュニケーションをスムーズにするように努めたい。 これからももう少しでき…

緊急事態宣言下でできることとできないことの整理をしたい

令和3年5月12日から3度目の緊急事態宣言が愛知県下にも発令されます。 かなり多くの感染者のお知らせがあり、多くの人も緊張感が増していると思います。 罹ってしまった方の早期回復を願うと共に、安全に生活をしていきたいものですね。 さて、緊急事態…

緊急事態宣言のあるなしに関わらず

本当に出かけないといけないか。家の中でもできる事はないか。職場でないとできないかどうか。集合しないといけないかどうか。 普段から考えて意識して、少しでも自由な時間を作れるように工夫したいですね。 法令で必須事項が決まっている事は別として。 ち…

どこに何を置くのか決めておく

季節のイベントで色々物を出したり、使ったり。 そんな時には本当に、”どこに何を置く”かを決めておくのは大切だなぁと感じています。 1時々しか使わないもの ⒉遊びに出かける時の道具 ⒊職場の書類 1時々しか使わないもの 5月のこどもの日が終われば兜を…

【読書】年間50冊読むと見えるかもしれない景色

本を読んでいますか? 日本人の大人が毎日読書にかける平均時間は一日数分と言われています。 そんなニュースを見聞きした事がありました。 本、読みましょう。ジャンル問わずに。 物語でも実用書でも古典でもなんでも良いです。なんなら図鑑でも良いです。 …

【仕事の話】こんなツールを活用したい

日々、横の連携が重要だなと感じています。 内部、外部問わずこのツールをうまく活用できたらものすごく便利になるだろうなと思いを巡らせる事があります。 ⒈zoom ⒉Slackなどのチャットツール ⒊ストレングスファインダー ⒋まとめ ⒈zoom 今や定番となったビデ…

【読書】なぜ彼らは「お役所仕事」を変えられたのか

HOLGの加藤さんの著書。 発売されてから1年半くらい経とうとしていますが、やっと手にとり、読むことにしました。 というのも、すごい公務員の方はたくさん知っていますが、なんですごいのかという現実からなんとなく目を逸らせていたというのが実態です。 …