なかちゃんねる ~ひろさんの雑談~

毎朝4時に起きる朝活のプロがゆるく語る日々の生活からの気づきを綴る雑記帳です。

ゆるく語る

日記について思うこと

僕は長いこと日記を書いている。 日記帳に3から4行程度。 それを大抵は翌日の朝に書いてる。本当は当日の夜寝る前が良いのだけど、寝てしまうから。 書いていると思うのは、もう少し内省的な事を増やしたいなということ。 疲れていると、出来事の事実だけ…

雨男?梅雨将軍です。

もう皆さん、すっかり忘れていると思いますが、僕は張り切ると雨が降ります。 よく「雨男」と呼ばれますが、そんなんじゃないです。 屋外イベントではその日だけ大雨警報になるし、子ども連れて下関のお墓参り行く時も台風きたし、大事な場面では何かと雨。 …

9月の夕方の空ってものすごく綺麗だと思いませんか?

日中はまだ暑いけれど、夕方になるとすっかり過ごしやすい気温になり、仕事をたまたまほぼ定時に終わらせて帰る時の空の雰囲気。 午後6時前後の空がものすごく綺麗で、ついつい自転車を道路脇に止めて写真を撮ってしまいました。 この投稿をInstagramで見る…

zoomを使いこなすために

今、色々と実験中です。 最近やっとわかったことは、共同ホスト。 これ複数人で設定しておくと運営側はかなり楽になる。 これまでなんとなく使うことだけはしていて、積極的に運用するのを避けてきたけど、使いこなせるようになるとかなり楽になるだろうなと…

ドックが終わると気が緩む

ドックは公式記録なので、それまではかなり気を使うのですが、終わると緩んでしまいます。 そういうのが一番いけないのですが、どうしても気が緩んでしまう。 特に、食事面。 ものすごく食べたくなる。 ガッツリ食べたくなってしまう。 今までご飯も茶碗山盛…

【釣り】妻もサーフデビュー

土曜日の早朝はやはり釣り。 先日、妻のサーフ用の竿を購入し、二人で4時半起床のち5時20分スタートで行ってみました。 ⒈いつもと違う浜で ⒉怒られる ⒊成果は ⒈いつもと違う浜で いつもは豊橋市内の小松原海岸に行ってるのですが、ある情報筋からの話で…

バリウム辛いよね。。。人間ドック

タイトルにもあるように、バリウムだけはどうにも辛い。 そのために前日の夜は遅くにご飯食べられないし、当日の朝もご飯を食べられない。 帰宅が遅くなってしまうと完全にダメですよね。 さて、若干ネガティブな始まりになってしまいましたが、定期的に体の…

隙間時間にできること

まとまった時間に何かをする事ができるなら良いですし、何かの予定もそのために立てるのですけど、隙間時間に何をしようか今一度整理してみました。 やっている順に並べてみると。。。 ⒈ニュースアプリをチェック ⒉釣りアプリをチェックする ⒊英単語や文法の…

菅首相驚きの総裁選不出馬!

久しぶりに時事ネタです。 菅義偉総理大臣が、次期自民党総裁選に出ない事がわかり、かなり驚きました! これまで1年間の間で安倍さんの後継としては、しっかり実績を残したのではないかなぁというのが所感です。 たら、ればの話はしたくないですが、平時で…

マイナンバーカードの更新

マイナンバーカードの電子証明書の更新に来てねとお知らせがあったのでやってみました。 気になるのは所要時間。 受付から、渡されるまで10分くらいでした。 手続きの内容は、 ①市役所の市民課に行く ②マイナンバーカードを預け受付カードをもらう ③更新申請…

これほどまでに役立つとは、、、天気アプリ

天気アプリをスマホに入れておくことを本当に推奨します。 僕はYahoo天気のアプリを入れていますが、ものすごく活躍していますよ。 どんなシーンで活用しているかというと ⒈朝活 ⒉釣り 3キャンプ ⒋まとめ ⒈朝活 毎朝、20分程度散歩に出かけるのですが、こ…

【読書】2040年の未来予測

元マイクロソフト日本の社長だった成毛眞さんの本です。 未来を予測する。いろんな明るいことも厳しいこともありそうですが、今とは全く違う未来になっている事が予想されます。 サブタイトルにもありますが、知ってる人だけが悲劇を避けられる。とあります…

チェック体制ができているか

仕事でよくあること。まずは一人で頑張るにしても、途中で複数の目によるチェックは本当に大事。 途中の状況が思わぬ方向に向いていたらいけないので、軌道修正させる意味でも途中で誰かにチェックしてもらう必要がありますね。 その時の心がけとして、気づ…

釣り人との対話

表浜に朝日と共に行ってみました。 面白いのはものすごく朝早くから釣り人がいる事。 僕が到着した5時半の時点では既に20人くらい。 良い感じのソーシャルディスタンスになっていますね。 さて、1時間くらいルアーを投げる練習をしていました。 始めた半年…

読書の時間確保のために

最新の面白い本はないか本屋に寄ってみました。 令和3年8月下旬に読んでみたいなと思った本はこんな感じです。 ・インスタグラム 野望の果ての真実 ・決断力・トヨタの会議は30分・2040年の未来予測・2030年すべてが加速する世界に備えよ半歩先を読む思考法…

ダイエットを諦めたくせに

毎日のトレーニングを続けています。 令和3年の8月は雨が多く外でのトレーニングは量が減りましたが、それでもできる事はありますね。 ⒈ウォーキング時に意識すること ⒉種目を増やす ⒈ウォーキング時に意識すること 距離、時間を意識するのが一番大きいと…

気候帯が変わってしまったのかと

ジワジワと出る汗。 鳴き続けるセミ。 毎年のような水不足。 子どもたちはプール。 そんな光景が全くない令和3年(2021年)の8月。 雨が続きますね。 色々と生活が普段と変わります。 ⒈洗濯物 ⒉通勤スタイル ⒊レジャー ⒋それにしても川が ⒈洗濯物 ずっ…

【筋トレ】腹筋が育つと嬉しい

ジムには行きません。 そんなに長い時間できないし、家の中や近所の散歩で済ませたい気持ちがまさっています。 毎朝、腹筋ローラーを膝コロでやっているのですが、インターバルを入れて150回くらいはできるようになりました。 終わった後に鏡を見るのが実は…

【読書】セクシープロジェクトで差をつけろ!

トムピーターズさんの『ブランド人になれ!』の続編読みました。 シンプルだし、基礎的だけど、ものすごく大事な事がいくつかあります。 それは、仲間集め ⒈あるプロフェクトを作ることになった ⒉ドライになりがちなこのご時世に ⒊参加したくなるものに ⒈あ…

【ダイエット】復習です。意識と実践したいこと

どれだけ我慢するか。。。 おやつ。。。 目の前にバーンと美味しそうなショートケーキが置いてあったら我慢できないですよね。 ⒈食べ物 ⒉飲み物 ⒊やっぱり適度な運動が ⒈食べ物 まず、食べない。 という選択肢は僕らには難しいこと。 しかし、食べるものを選…

筋トレで無理しない→膝コロ

腹筋ローラーにハマっています。 令和3年7月頭から始めて1ヶ月ちょっと経ちました。 きっかけはあるTwitterで、 「腹筋ローラーだけでこうなった」 と出ていた腹筋画像が物凄いことになっていたのを見たこと。 しかも、膝をついた状態、いわゆる膝コロで…

ダイエットと筋トレは相反する?

食べないダイエットは体に良くないと思うし、いろんな人もそういった発言をしているのを耳にします。 とはいえ、食べる量を減らすというのは”体重を減らす”という面では一つのポイントにはなってくると思う。 僕も帰宅が遅くなって、午後8時以降になる時は…

筋トレのメニューを一つに

朝一番にトレーニングをします。 とはいえ、自宅で一人でできるものなので限られてくるのですが、腹筋ローラー(アブローラー)での膝コロ一本に絞りました。 今までは腕立て伏せやって、スクワットやって、腹筋ローラーというメニューでした。 準備運動でウ…

夏休みの宿題の書道

子供の夏休みの宿題で書道もあります。 任意提出なんですが、家の方針で子どもには頑張ってもらいました。 僕も一発勝負で楷書で書きましたが、子どもの方が上手。 そんな僕ですが、過去に遊びで描いた文字集を一時期インスタにあげていました。 この投稿をI…

腹筋ローラーの効果

どんなに困難で、挫けそうでも。 健康体なら乗り越えることができると信じて始めた、自宅フィットネス。 その中でも腹筋ローラーを1ヶ月やってみた感想です。 というのも、いろんな筋トレがある中で、腹筋ローラーだけで見事なスタイルになったという報告を…

【いつも上機嫌でありたい】読書とオンライン研修

いつも上機嫌でいたい。 そう思って日々生活しています。 だって、下向いてるよりも、上向いていた方が楽しいですもん。 こんなふうに思えるようになったのは平成25年の頃の話。 ちょっとしたことがご縁で研修コーディネーターの廣瀬公一先生に出会いまし…

【育児】夏休みの宿題

ボリュームがものすごく多いです。 驚いています。 僕たちもこんなもんだったかな?なんて思わされますが、ある程度一緒にやるものも出てきそうです。 というよりも、対話をしながらどうしたいのか聞き出して、「それやってみりん。」って話をしているところ…

【筋トレ】フィットボクシングやっています

令和3年の元旦に夏に向けての減量を決意し、宣言したのに目標を達成できませんでした。 このままではダメだと思い、日々の朝習慣を少し変更。 ニンテンドースイッチのフィットボクシングを取り入れることにしました。 ⒈10分でも汗だく 2子どもとやるときが…

【仕事】お金のため?

老後が心配だから。。。 なんて思うこともありますが、どんな気持ちで毎日お仕事していますか? ⒈FIRE ⒉悔いのないように ⒊憧れの人 ⒈FIRE FIREもよく言われていますね。 自由に生きるために、経済的自立を目指すとか。 FIREについて、老後の資金の心配だけ…

【読書】悪魔とのおしゃべり

ちょっと変わった本でした。 悪魔とのおしゃべり読了。ナポレオンヒルの『悪魔をだしぬけ』をイメージしてたけど、意外と哲学的な本でした。大学時代に読んだ『懐疑への誘い(いざない)』を思い出す。 — 中村 弘和【Хиро Питер】 (@nakachannel104) July 11…